Morning Tips: गर्मियों में सुबह के समय जागने और सर्दियों के मौसम में सुबह-सुबह उठने में जमीन और आसमान का अंतर होता है. गर्मियों में सूरज की धूप कमरे में पड़ती है तो खुद-ब-खुद आंखें खुलने लगती हैं. वहीं, सर्दियों के मौसम (Winter Season) में सूरज जल्दी तो निकलता नहीं है ऊपर से वातावरण जरूरत से ज्यादा ठंडा होता है सो अलग. ऐसे में लगता है कि सब छोड़ो यार, थोड़ी देर रजाई में और सो लेते हैं. अगर आप भी कुछ और मिनटों की नींद (Sleep) के चक्कर में सर्दियों में रोजाना ही लेट होने लगे हैं और जागने में मुश्किल महसूस करते हैं तो यहां ऐसे कुछ टिप्स हैं जो आपकी इस दिक्कत को दूर करने में मदद करेंगे.
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सुबह उठने के टिप्स | Tips To Wake Up Early
सोने का समय मौसम चाहे कोई भी हो सोने का समय निर्धारित करना बेहद जरूरी होता है. खासकर सर्दियों में इसकी आवश्यक्ता और भी बढ़ जाती है. रोज अगर आप रात में एक ही समय पर सोने लगते हैं तो जाहिरतौर पर अगली सुबह भी एक ही समय पर शरीर को उठने की आदत हो जाती है. इस बात का ध्यान रहे कि आपका सोने का समय ऐसा होना चाहिए कि उठने के समय तक आपकी कम से कम 7-8 घंटे की नींद पूरी हो जाए. इतने घंटों की नींद से उठने में बहुत ज्यादा दिक्कत नहीं होगी जबकि कम नींद लेने पर आपका उठने का मन नहीं होगा.
कई बार लोग ऑफिस से आकर शाम के समय कुछ घंटों की नींद या नैप (Nap) लेते हैं, फिर उठते हैं और फिर खाना खा-पीकर सो जाते हैं. लेकिन, खाना खा लेने के बाद जल्दी नींद नहीं आती और सोने का समय लगभग हाथों से निकलता हुआ महसूस होने लगता है. ऐसे में जरूरी है कि आप नैप लेने के बजाय रात में एक ही बार में सीधा सुबह के समय उठने के लिए सोएं.
यह नींद समय से खोलने की एक तरह की ट्रिक है. आप पानी पीकर सोएंगे तो सुबह आपको बाथरूम जाने की जरूरत महसूस होगी. अब आप बाथरूम में एकबार घुस जाएंगे तो फ्रेश होकर ही आएंगे. रोजाना एक ही समय पर फ्रेश होने पर शरीर को ठीक इसी समय रोज सुबह बाथरूम जाने की आदत लग जाएगी और पेट में गुड़गुड़ महसूस होने पर नींद भी खुल जाएगी.
अगर आप चाहते हैं कि सुबह शांत मन से और खुशी से उठें तो जिस समय उठना है उस समय के साथ-साथ कम से कम 10-15 मिनट पहले का अलार्म (Alarm) भी सेट करें. इससे जब सुबह 10 मिनट पहले उठकर घड़ी देखेंगे तो बचे हुए कुछ मिनट आपको नींद के लिए बेहद जरूरी लगने लगेंगे. इसके बाद जब फाइनल अलार्म बजेगा आपकी नींद खुल जाएगी और आपको उठना मुश्किल नहीं लगेगा. इस बात का भी ध्यान रखें कि आप अलार्म को स्नूज पर ना डालते रहें और निश्चित समय पर ही उठें.
कई बार सुबह उठने के बाद बिस्तर पर बैठे रहने से फिर से नींद आने लगती है. इसलिए आप उठते ही कुछ एक्टिव कर सकते हैं. थोड़ा हिलने-डुलने पर आपको नींद खोलने में मदद मिलेगी.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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