Belly Fat Loss: घीया या लौकी उन सब्जियों की गिनती में आती है जिन्हें खाने से अक्सर ही लोग मुंह सिंकोड़ने लगते हैं. लेकिन, घीये का सेवन सेहत के लिए बेहद अच्छा होता है और इससे शरीर को कई पोषक तत्व भी मिलते हैं. घीये (Bottle Gourd) में कैलोरी बेहद कम होती है. अगर आप 100 ग्राम तक घीया खाते हैं तो इससे शरीर को केवल 15 कैलोरी मिलती है. वजन घटाने में घीया किस-किस तरह से फायदेमंद है और इसे किस तरह खाने पर वजन तेजी से कम होता है, जानिए यहां.
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वजन घटाने के लिए घीया | Bottle Gourd For Weight Loss
घीये में सैचुरेटेड फैट्स होते हैं और इसमें अत्यधिक वॉटर कंटेंट होता है. घीया खाने पर शरीर को विटामिन सी, विटामिन बी, विटामिन के, विटामिन ए और विटामिन ई के साथ-साथ फोलेट, मैग्नीशियम और पौटेशियम के गुण भी मिलते हैं. लौकी (Lauki) में अत्यधिक फाइबर होता है जिसे वजन कम करने में बेहद फायदेमंद माना जाता है. फाइबर के सेवन से पेट लंबे समय तक भरा भी रहता है और इससे एक्सेस फूड इंटेक में कमी आती है.
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वजन घटाने के लिए घीये का जूस (Gheeya Juice) पीना सबसे अच्छा रहता है. घीये के जूस को रोजाना सुबह खाली पेट पिया जा सकता है. खाली पेट घीये का जूस जल्दी पचता है और फैट बर्न करने में मददगार भी है. घीया जूस (Bottle Gourd Juice) बनाने के लिए घीया पीसकर इसमें नींबू का रस और पुदीना भी मिलाया जा सकता है. इससे घीये के जूस का स्वाद बढ़ता है. हालांकि, इस बात का खास ख्यास रखें कि आप घीये के जूस का जरूरत से ज्यादा सेवन ना करें नहीं तो इसके सेहत पर विपरीत प्रभाव भी पढ़ सकते हैं.
घीये के जूस के अलावा घीये की सब्जी खाना भी फायदेमंद है. घीये की सब्जी खाने पर वजन पर इसका सीधा असर पड़ता है. कोशिश करें कि आप घीये की सब्जी ज्यादा मसालेदार या चटपटी ना बनाएं और इसे थोड़ा सादा पकाकार ही सेवन करें. घीये को उबालकर इसका रायता बनाकर भी पिया जा सकता है. घीये का रायता सेहत के लिए बेहद अच्छा होता है और वजन घटाने की डाइट का हिस्सा भी बनाया जा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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