रोजाना सुबह आपके ये 4 काम मोटापे को कर देंगे दूर, गलने लगेगी शरीर की चर्बी और पेट होगा अंदर 

Weight Loss Tips: वजन कम करना कभी-कभी जी का जंजाल लगने लगता है क्योंकि समझ ही नहीं आता कि किस तरीके को आजमाया जाए और किसे नहीं. लेकिन, कई बार बेहद आसान से काम ही वजन घटाने की बड़ी वजह बन जाते हैं. रोजाना इन कामों को किया जाए तो ये काम करने आदत बन जाते हैं और देखते ही देखते वजन कम होने लगता है. अगर आप उन लोगों में से हैं जो शरीर में भारीपन महसूस करते हैं, मोटापे से परेशान हैं, पेट बाहर (Belly Fat) निकलने लगा है और कमर पर जींस चढ़ाने तक में दिक्कत होती है तो यहां बताया मॉर्निंग रूटीन आपके लिए ही है. ये वो काम हैं जिनकी मदद से तेजी से वजन घटाया जा सकता है. लाइफस्टाइल को बेहतर बनाने में भी इन टिप्स से मदद मिलेगी. 

कलौंजी से बना लीजिए सफेद बालों के लिए नेचुरल हेयर डाई, बालों की खोई हुई सुंदरता लौट आएगी 

वजन घटाने वाला मॉर्निंग रूटीन | Weight Loss Morning Routine 

वजन कम करने के लिए यहां बताए गए छोटे-छोटे काम किए जा सकते हैं. इनसे आपको फुल बॉडी वेट लॉस में मदद मिलेगी. 

सुबह जल्दी उठना एक बेहद ही अच्छी आदत है लेकिन इस बात का ध्यान रहे कि आप सुबह जल्दी उठने के लिए रात में समय से सो भी रहे हैं. अगर आप रात में देरी से सोते हैं और सुबह जल्दी उठ जाते हैं तो नींद की कमी आपके वजन को कम करने में बाधा बनेगी और हो सकता है वजन घटने के बजाय बढ़ भी सकता है. इसीलिए आपका सबसे पहला काम होगा कि सुबह आप जब उठें तो आपकी नींद पूरी हुई हो. 

बालों को बनाना है सिल्की और शाइनी तो दही में मिलाकर लगा लीजिए ये 4 चीजें, बाल ना चमक जाएं तो कहना 

सुबह उठने के बाद कुछ खाने या फिर चाय-कॉफी पीने के बजाय हल्का गर्म पानी (Warm Water) पिएं. हल्का गर्म पानी फैट बर्न करने में मददगार साबित होता है. हल्के गर्म पानी से वजन घटाने में सहायता मिलती है. आप चाहे तो फैट बर्न (Fat Burn) करने के लिए सादे पानी के बजाय अजवाइन का पानी, शहद और नींबू वाला पानी या फिर जीरा पानी पीकर भी दिन की शुरूआत कर सकते हैं. 

आपका सुबह का नाश्ता ऐसा होना चाहिए जिससे आपका पेट भरे, दोपहर तक के लिए आपको एनर्जी मिले और वेट लॉस होने में भी मदद मिले. इसके लिए आप फाइबर और प्रोटीन वाला नाश्ता कर सकते हैं. आमतौर पर वेट लॉस के लिए सुबह के समय पोहा, उपमा, अंडे की ऑमलेट, चीला, साबुदाने की खिचड़ी, दलिया, ओट्स, स्टफ्ड परांठा, फ्रूट सलाद और जूस पीने की सलाह दी जाती है. 

आप दिन में जब भी कोई मील लेते हैं यानी कुछ खाते हैं तो उसके लगभग 20 मिनट बाद गुनगुना पानी पी लें. एक और जरूरी बात, कोशिश करें कि खाने के बाद आप 20 मिनट वॉक (Walk) भी करें. ये दोनों ही काम वजन तेजी से घटाने में अच्छा असर दिखाते हैं. अगर आपको दिनभर में वॉक करने का समय नहीं मिलता है तो आप शाम को समय निकालकर एक घंटा वॉक कर सकते हैं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.