Oral Health: दांतों को सभी रोजाना ब्रश करते हैं लेकिन फिर भी दांत पीले ही नजर आते हैं. अगर अच्छा ब्रश और अच्छा टूथपेस्ट इस्तेमाल करने के बाद भी दांत पीले (Yellow Teeth) नजर आते हैं तो इसकी वजह आपका सही तरह से ब्रश ना करना हो सकता है. ऐसे में दांतों की सही तरह से कैसे सफाई की जाती है यह जानना जरूरी है. ओरल हेल्थ ओब्सर्वेटरी के मुताबिक 45 फीसदी भारतीय दिन में 2 बार दांतों को ब्रश करते हैं जबकि यही संख्या जापान में 83 प्रतिशत है. लेकिन, ब्रश कितनी बार किया जा रहा है यही नहीं बल्कि किस तरह किया जा रहा है इसका ध्यान रखना भी जरूरी होता है. यहां जानिए दांतों को चकाचक किस तरह साफ किया जाता है जिससे दांत पीले ना दिखें और दांतों की सड़न जैसी दिक्कतें भी दूर रहें.
गट हेल्थ को अच्छा रखने के लिए कैसे खाते हैं अलसी के बीज, न्यूट्रिशनिस्ट से जानिए क्या है सही तरीका
दांत ब्रश करने का सही तरीका | Right Way Of Brushing Teeth
खाना खाने के 30 मिनट बादकार्ब्स या शुगरी फूड खाने पर मुंह में बैक्टीरिया पनपने लगते हैं. अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन का कहना है कि दांतों को खाना खाने के 30 मिनट बाद यानी आधे घंटे बाद ब्रश (Brush) करना चाहिए जिससे यह एसिड दांतों पर रगड़े नहीं.
बिना पेस्ट के कैसे करें ब्रशफ्लुराइड वाले टूथपेस्ट से 2 मिनट के लिए दांतों को दिन में 2 बार ब्रश करना चाहिए. लेकिन, अगर आपके पास टूथपेस्ट ना हो तो आप पानी से भी दांतों को साफ कर सकते हैं.
मसूड़ों को ऐसे करें साफज्यादातर लोग मसूड़ों की सफाई नहीं करते हैं और अगर करते भी हैं तो इस तरह से करते हैं जिससे मसूड़े छिल सकते हैं. ऐसी गलती ना करें बल्कि गम लाइन के 45 डिग्री के एंगल पर ब्रश को रखें और फिर साफ करें. इससे मसूड़ों के पास जमा प्लाक हट जाता है.
अंदर की तरफ से करें दांत साफदांतों के अंदर वाले हिस्से यानी जीभ की तरफ वाले हिस्से की सफाई करना जरूरी है नहीं तो सलाइवा के साथ दांतों का पीलापन सख्त होकर टार्टर बन जाता है जिसे बाद में साफ करना आसान नहीं होता.
फ्लॉस करना है जरूरीटूथपिक से दांतों के बीच के गैप को साफ करने के बजाए दांतों को फ्लॉस (Floss) करने की आदत डालें. फ्लॉस को C शेप में रखें और हल्के से हाथों को मूव करते हुए दांतों की सफाई करें.
मुंह को चार हिस्सों में बांटेंसबसे पहले दांतों के ऊपरी हिस्से की सफाई करें, फिर धीरे-धीरे नीचे की तरफ और फिर लेफ्ट की तरफ साफ करें. अब यही प्रक्रिया दांतों के निचले हिस्से पर दोहराएं. दांतों के हर सेट की कम से कम 30 सैकंड तक सफाई करें. ध्यान रहे कि आप दांतों के तीनों हिस्सों पर अच्छे से ब्रश करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
