Yoga Poses: बहुत से ऐसे लोग हैं जिन्हें चाहे कब्ज (Constipation) की दिक्कत हो या ना हो लेकिन सुबह-सुबह पेट साफ करने में दिक्कत जरूर होती है. पेट सही तरह से साफ करने के चक्कर में पहले तो बाथरूम में घंटों बैठे रहना पड़ता है और उसके बाद भी अगर पेट साफ ना हो तो दिनभर तकलीफ होती है सो अलग. ऐसे में कुछ योगासन आपके बेहद काम आ सकते हैं. इन योगासन (Yogasana) को करना बेहद आसान है और इनसे राहत भी तेजी से मिल जाती है.
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पेट साफ करने के लिए योगा | Yoga For Cleaning Stomach
नौकासन
पेट साफ करने के लिए नौकासन (Naukasana) योगा की जा सकती है. इस योगा को करने के लिए जमीन पर मैट बिछाकर पैरों को सामने की तरफ फैलाकर बैठें. इसके बाद घुटनों को मोड़कर पैरों को जमीन से थोड़ा ऊपर उठाएं और अपने हाथों को सामने की तरफ रखें. इस आसान को कुछ देर होल्ड करें और फिर छोड़ दें.
कुंभकासन पेट के लिए बेहद अच्छा होता है. इससे ना सिर्फ पेट साफ होने में मदद मिलती है बल्कि बाहर निकला पेट अंदर भी हो जाता है. इस आसन (Asana) को करने के लिए जमीन पर पेट के बल लेटें. इसके बाद अपने पैरों के पंजों को जमीन पर टिकाएं, शरीर को उठाएं और हथेलियों को जमीन पर टिकाकर रखें और पोज होल्ड करें. प्लैंक के ही तरह यह पोज नजर आता है.
इस आसन को करना बेहद आसान होता है. बालासन (Balasana) करने के लिए जमीन पर दोनों घुटनों को पीछे की तरफ मोड़कर बैठें. अपने हाथों को सामने की तरफ रखें और शरीर को झुकाते हुए सिर को जमीन पर टिकाएं. यह आसन बिल्कुल बच्चों के जमीन पर लेटने जैसा नजर आता है. इस पोज को कुछ देर होल्ड करें और फिर छोड़ दें.
कब्ज, पेट साफ ना होना और पेट की गैस (Stomach Gas) से छुटकारा पाने के लिए पवनमुक्तासन किया जा सकता है. पवनमुक्तासन करने के लिए पीठ के बल लेटें. अब पैरों को घुटनों से मोड़कर पकड़ें और सिर को उठाकर घुटने से लगाने की कोशिश करें. कुछ देर इस पोज को होल्ड करें. रोजाना पवनमुक्तासन करने पर पेट साफ रहने लगेगा.
योगा के इस आसन को करने के लिए जमीन पर दोनों पैरों को पीछे करके बैठें. आपके पैरों के उल्टे पंजे जमीन से टिके होने चाहिए. अपने नितंब को आपको पैरों की एड़ियों पर टिकाकर बैठना है. अपने दोनों हाथों को घुटनों के ऊपर रखें. जितनी देर बिना तकलीफ हुए इस आसन को होल्ड कर सकते हैं उतनी देर करें और फिर वापस सामान्य पोजीशन में आ जाएं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
