Diet expert advice to lose weight : वेट लॉस के लिए खाने को इग्नोर करना या पूरे दिन भूखा रहना एक बहुत ही सामान्य गलती है, जिसे लोग अक्सर करते हैं. हालांकि, यह तरीका आपको जल्दी वजन कम करने में मदद नहीं करेगा, बल्कि इसके कई नुकसान हो सकते हैं, जिन्हें जानना बहुत जरूरी है. इसको लेकर हाल ही में डाइट कोच तुलसी नितिन ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर की है. जिसमें उन्होंने वजन कम करने के लिए देर तक भूखे रहने की आदत शरीर को क्या नुकसान पहुंचा सकती हैं और वेट लॉस करने का सही तरीका क्या है, इसके बारे में डिटेल में बात की है.
वजन कम करने के लिए मील स्किप करने के नुकसान क्या हैं
तुलसी नितिन ने अपने इंस्टाग्राम पर शेयर वीडियो के कैप्शन में लिखा है- सालों तक, मेरा मानना था कि जिद्दी चर्बी को जलाने का सबसे अच्छा तरीका भोजन छोड़ना है. जो कि एकदम गलत है. मील स्किप करने से आपका मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ जाता है, आप बहुत ज्यादा थका महसूस करते हैं और स्वभाव में चिड़चिड़ापन आने लगता है. साथ ही पूरा दिन भूखा रहने के बाद जब आप भोजन करते हैं, तो आप ओवरईटिंग कर जाते हैं जिससे आपके वेट लॉस प्रॉसेस पर उल्टा असर पड़ता है.
डाइट कोच तुलसी आगे कहती हैं, मुझे यह समझने में थोड़ा समय लगा, लेकिन अंततः मैंने वजन कम करने का एक बेहतर तरीका खोज निकाला - खुद को भूखा रखे बिना...
पहला तरीकावजन कम करने के लिए आप सुबह की पहली मील यानी नाश्ते को कभी स्किप न करें. यह सबसे जरूरी मील होती है. इससे आपका मूड भी अच्छा होता है और आप बाद में ज्यादा खाने से बच जाते हैं.
दूसरा तरीकाआपको बैलेंस डाइट पर फोकस करना चाहिए. प्रोटीन, हेल्दी फैट और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट का मिश्रण आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है. यह डाइट आपके मन और पेट दोनों को संतुष्ट रखता है.
तीसरा तरीकाभोजन छोड़ने के बजाय, अपनी एनर्जी को बनाए रखने के लिए मुट्ठी भर नट्स, फल या दही जैसे छोटे, पौष्टिक स्नैक्स लें.
तुलसी नितिन वीडियो कैप्शन के अंत में लिखती हैं- वजन कम करने का मतलब अपने शरीर को सजा देना नहीं है बल्कि उसे वह देना जिसकी उसे सचमुच जरूरत है. तो अब से आप डाइट एक्सपर्ट तुलसी नितिन की इस डाइट टिप्स को अपनाकर अपनी वजन को हेल्दी तरीके से घटा सकती हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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