Diabetes Diet: डायबिटीज एक ऐसी कंडीशन है जिसे पूरी तरह खत्म नहीं किया जा सकता है. लेकिन, अगर खानपान अच्छा हो और जीवनशैली में अच्छी आदतों को शामिल किया जाए तो डायबिटीज को मैनेज किया जा सकता है. वहीं, कुछ घरेलू उपाय भी हैं जो ब्लड शुगर कंट्रोल (Blood Sugar Control) करने में मदद कर सकते हैं. इसी बारे में बता रही हैं न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता पांचाल. श्वेता ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक ऐसा ही वीडियो शेयर किया है जिसमें वे डायबिटीज में ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने का तरीका बता रही हैं. न्यूट्रिशनिस्ट की मानें तो इन नुस्खों को वे अपने क्लाइंट्स को भी बता चुकी हैं और इनका फायदा उनके क्लाइंट्स को हुआ है. ऐसे में यहां जानिए कौनसे हैं ये फूड्स जो डायबिटीज में कारगर साबित होते हैं.
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डायबिटीज के घरेलू उपाय | Diabetes Home Remedies
- न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि डायबिटीज के मरीज ब्लड शुगर कंट्रोल में रखने के लिए मेथी दाने (Fenugreek Seeds) का सेवन कर सकते हैं. रोजाना 6 से 8 मेथी के दाने खाना खाने के 15 मिनट पहले खाए जा सकते हैं.
- फाइबर का सेवन करें. आप सलाद या सूप को खाना खाने के आधे घंटे पहले खा सकते हैं. बेहतर शुगर कंट्रोल के लिए आप अपने दिन की शुरुआत सलाद या सब्जियों के जूस से कर सकते हैं.
- हाई ब्लड शुगर कंट्रोल के लिए सेब का सिरका पिया जा सकता है. सेब के सिरके के सेवन का सबसे सही तरीका है कि आप इसे अपने सलाद में डालकर खाएं. यह ब्लड शुगर को 30 प्रतिशत तक कम करता है.
- न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि अपने खानपान को बैलेंस्ड रखें. डायबिटीज की गाइडलाइंस और लाइफस्टाल की आदतों का ध्यान रखें.
इन बातों का रखें ध्यान
- ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने के लिए फाइबर का अच्छी मात्रा में सेवन करें. इससे गट हेल्थ भी अच्छी रहती है और वेट मैनेजमेंट में भी मदद मिलती है.
- पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें. शरीर को भरपूर हाइड्रेशन मिलता है तो सेहत अच्छी रहती है. इससे ब्लड शुगर स्पाइक का खतरा भी नहीं रहता है.
- खुद को एक्टिव रखें. एक्सरसाइज (Exercise) वगैरह करते रहें. एक्सरसाइज करने पर डायबिटीज मैनेजमेंट में मदद मिलती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
