खीरा वजन घटाने के लिए बेहद गुणकारी है
Quick Reads
Summary is AI generated, newsroom reviewed.
अगर आपको वजन घटाना है तो खीरा खाइए
खीरा लो कैलोरी फूड है जो भूख शांत कर देता है
खीरे को कई तरह अपने खाने में शामिल किया जा सकता है
अगर घटाना है वजन तो रोज खाइए छोटी इलायची
किस तरह वजन घटाता है खीरा?
वजन घटाने के लिए सबसे जरूरी है कैलोरी इनटेक में कटौती करना. इस काम में खीरा बहुत मददगार है क्योंकि इसमें न के बराबर कैलोरी होती हैं. एक कप कटे हुए खीरे में सिफ 14 कैलोरी होती हैं जो कि आपकी रोजाना की जरूरत का मात्र एक फीसदी है. यही नहीं खीरे में जीरो फैट होता है. यानी कि आप जितना मर्जी उतना खीरा खा सकते हैं वो भी वजन बढ़ने की टेंशन लिए बिना.
यहां पर हम आपको ऐसे 4 तरीके बता रहे हैं जिनकी मदद से आप बड़े आराम से अपना वजन कम कर सकते हैं:
5 परफेक्ट Summer Food, इन्हें खूब खाएं और वजन घटाएं
1. खीरे का जूस
रोजाना अपने दिन की शुरुआत खीरे के जूस से कीजिए. इसे बनाना भी बड़ा आसान है. इसके लिए खीरे के टुकड़ों को नींबू के रस, हरा धनिया, एलोवेरा, अदरक और पानी के साथ ब्लेंडर में डालकर अच्छी तरह ब्लेंड कर लें. अगर ज्यादा फायदा चाहते हैं तो इस जूस को रोज सुबह खाली पेट पीएं. इसे पीने से वजन भी घटता है और आप पूरे दिन तरोताजा बने रहते हैं.
2. खीरे का सलाद
अगर आप खाने से पहले एक कप खीरा खाएंगे तो काफी हद तक आपकी भूख शांत हो जाएगी. लेकिन अगर आपको न्यूट्रिशिन की चिंता है तो घबराइए मत खीरे में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल पाए जाते हैं.
वजन कम करना है तो रात को खाएं ये फूड
3. खीरे का रायता
खीरे का रायता टेस्टी तो होता ही है साथ ही इसे बनाना भी बड़ा आसान है. रायता बनाने के लिए खीरे को कद्दूकस कर लें और उसे दही में डालकर अच्छी तरह मिला लें. इसके बाद इसमें नमक और काली मिर्च डालें. स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें भूना जीरा पाउडर, बारीक कटा प्याज, टमाटर और हरा धनिया भी मिला सकते हैं. इस रायते को खाने से पहले या खाने के साथ खाएं. इससे आपका कैलोरी इनटेक भी कम होगा और वजन भी घटने लगेगा.
4. खीरे वाली स्मूदी
अगर आपको स्मूदी पसंद है तो वजन घटाने के लिए खीरे की स्मूदी अच्छा ऑप्शन हो सकता है. इसके लिए ब्लेंडर में एक कप कटा हुआ खीरा, हरे सेब, नींबू का रस और कुछ पुदीने की पत्तीयां डालकर ब्लेंड कर लें. अब एक गिलास में आइस क्यूब डालकर इस ठंडी-ठंडी, कूल-कूल स्मूदी का मजा लें.
Video: मोटापे से कैसे बचें?
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
