Home Remedies: खराब दिनचर्या होने के कारण आजकल लोगों को पेट संबंधी समस्याएं खूब देखने को मिलती हैं. इसके दो आम कारण हो सकते हैं, पहला समय से ना खाना और दूसरा बाहर से ज्यादा खाना. बाहर के खाने में तेल, मसालों का इस्तेमाल ज्यादा होता है जोकि पेट की सेहत (Health) के लिए ठीक नहीं है. इससे एसिडिटी, ब्लोटिंग, सिर दर्द आदि की समस्या होती है और पेट में मल जमने लग जाता है जिसकी वजह से धीरे-धीरे पाचन तंत्र कमजोर पड़ने लगता है. लेकिन, आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपाय बता रहे हैं जिन्हें फॉलो करने पर कब्ज (Constipation) से निजात मिल सकती है.
कब्ज दूर करने के 6 असरदार तरीके | 6 Home Remedies for Constipation
पानी की कमी से भी पेट की समस्या होती है. इसलिए रोज दिन भर में 10 से 12 गिलास पानी जरूर पिएं. इससे आपको कब्ज की समस्या से जरूर राहत मिलेगी.
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कब्ज की समस्या से निजात दिलाने में सेब बहुत सहायक साबित होता है. आप अगर रोजाना खाली पेट सेब (Apple) खाते हैं तो आपको कब्ज की समस्या नहीं होगी. आपको बता दें कि सेब फाइबर की मात्रा पाए जाती है जो पेट की समस्या को दूर करने में मदद करता है.
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जब भी आपको पेट में कब्ज की समस्या हो तो नींबू पानी का सेवन करें. इससे आपके शरीर में मौजूद टॉक्सिन बाहर निकल जाते है. आप नींबू पानी में काला नमक डालकर पिएंगे तो बहुत फायदा होगा.
पपीता खाने से भी कब्ज की समस्या नहीं होती है. अगर आप सुबह के नाश्ते में पपीता खाती हैं तो पेट की समस्या से निजात मिलेगी. इसमें फाइबर (Fiber) के साथ विटामिन डी भी मौजूद होता है.
फाइबर की कमी से भी पेट की समस्या होती है. ऐसे में उन खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिनसे आपके शरीर को भरपूर मात्रा में फाइबर मिल सके, जैसे- एवोकाडो, राजमा, छोले, बादाम, ब्रोकली आदि.
कब्ज दूर करने के लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच शहद डालकर अगर पीते हैं तो आपको इससे राहत मिलेगी. रोजाना इसका सेवन कब्ज दूर करेगा.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.