Healthy Snacks: ऐसा शायद ही कोई व्यक्ति होगा जो हर दिन एक ही गति से काम कर पाता होगा. अक्सर बहुत से लोग आधा घंटा तो एनर्जी से काम करते हैं लेकिन उसके बाद काम की गति बेहद धीमी पड़ जाती है. ऐसा एनर्जी कम (Low Energy) होने से होता है. एनर्जी कम होने के भी कई अलग-अलग कारण हो सकते हैं. कभी खानपान में कमी तो कभी बहुत ज्यादा और लगातार काम करने से भी थकान महसूस होने लगती है. ऐसे में खनपान की कुछ चीजें ऑफिस में स्नैक्स की तरह खाई जा सकती हैं. इन फूड्स को खाने पर शरीर को इंस्टेंट एनर्जी मिलती है और प्रोडक्टिविटी (Productivity) बढ़ सकती है.
प्रोडक्टिविटी बढ़ाने वाले स्नैक्स | Snacks That Increase Productivity
केला - केले में ग्लूकोज की अत्यधिक मात्रा होती है जिससे शरीर की ऊर्जा बढ़ती है और फोकस्ड रहने में मदद मिलती है. एक केला खाने पर ही दिनभर के लिए पर्याप्त ग्लूकोज शरीर को मिल जाता है जिससे एनर्जी बढ़ती है और शरीर ठीक तरह से काम कर पाता है.
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सूखे मेवे और बीज - बादाम और अखरोट ऐसे सूखे मेवे (Dry Fruits) हैं जो शरीर को भरपूर मात्रा में ऊर्जा देते हैं, वहीं सूरजमुखी के बीजों से भी शरीर को एनर्जी मिलती है. सूखे मेवे और बीज शरीर को हाई क्वालिटी फैट्स, प्रोटीन और फाइबर देते हैं जिससे पेट भी लंबे समय तक भरा हुआ रहता है. इन्हें एनर्जी बूस्टिंग स्नैक्स (Energy Boosting Snacks) की तरह खाया जा सकता है.
मखाना - गुड फैट्स से भरपूर मखाना में सैचुरेटेड फैट्स कम होते हैं. इसे डायबिटीज के मरीज भी खा सकते हैं और दिल की दिक्कतों से परेशान लोगों के लिए भी ये फायदेमंद हैं. मखाना प्रोडक्टिविटी बढ़ाते हैं और वेट मैनेजमेंट के लिए भी अच्छे स्नैक्स साबित होते हैं.
भुने चने - एनर्जी और प्रोडक्टिविटी बढ़ाने के लिए भुने चने को डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. भुने चने फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और फायदेमंद खनिजों के अच्छे स्त्रोत होते हैं. इन्हें खाने पर सेहत भी अच्छी रहती है.
ग्रीन टी - काम की जगह पर प्रोडक्टिविटी बढ़ाने के लिए ग्रीन टी पी सकते हैं. ग्रीन टी (Green Tea) कॉफी से बेहतर साबित होती है और इससे शरीर को फायदेमंद अमीनो एसिड्स भी मिलते हैं जो ब्रेन को अलर्ट रखते हैं.
सेब - फलों में केले के अलावा सेब भी प्रो़क्टिविटी बढ़ाने के लिए अच्छा है. सेब में एंटी-ऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा होती है और इनमें लो शुगर होती है. सेब एनर्जी और प्रोटीन का भी अच्छा स्त्रोत होता है जो प्रोडक्टिविटी बढ़ाता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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