क्यों होता है कमर में दर्द और कैसे मिलेगा इससे छुटकारा
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बहुत से लोगों को बढ़ती उम्र में कमर का दर्द सताने लगता है. वहीं, उन लोगों की भी गिनती कम नहीं है जो कम उम्र में ही कमर के दर्द से परेशान रहने लगते हैं.
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अनहेल्दी वर्क लाइफ बैलेंस, बैठने और सोने का गलत पोश्चर, चोट, पोषक तत्वों की कमी, मोटापा, मांसपेशियों के खिंच जाने से या फिर भारी सामान उठाने के कारण भी कमर में दर्द होने लगता है.
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कमर के दर्द से छुटकारा पाने का पहला तरीका है कि आप अपने पोश्चर को ठीक करने पर ध्यान दें. इस तरह से बैठें या सोएं जिससे आपकी कमर एकदम सीधी रहे, झुकी हुई ना प्रतीत हो.
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बर्फ या गर्म कपड़े से कमर की सिंकाई की जा सकती है. इससे कमर में सूजन होगी तो कम होगी. ध्यान रखें कि बर्फ सीधा कमर पर ना लगाएं बल्कि किसी तौलिया में लपेटकर इससे सिंकाई करें.
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हल्दी और अदरक के सेवन से कमर दर्द से राहत मिल सकती है. इन दोनों में ही एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जिससे सूजन कम होती है. हल्दी या अदरक की चाय पी जा सकती है.
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रोजाना थोड़ी-बहुत एक्सरसाइज करके भी कमर के दर्द को दूर रखा जा सकता है. इससे शरीर की लचकता बढ़ती है और हिप्स को भी फायदा मिलता है.
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