Healthy Tips: जब कोई स्थिति हाथ से निकलती हुई दिखती है या कभी कुछ ऐसा होता है जो हमारी आकाक्षांओं और उम्मीदों से अलग होता है तो हमारी सबसे पहली प्रतिक्रिया गुस्से या फिर एंजाइटी (Anxiety) से भरी हुई होती है. इस गुस्से और एंजाइटी में कई बार हम वो कर बैठते हैं जिसका हमें आगे चलकर पछतावा होता है. इसलिए कुछ जरूरी बातों को हमेशा ध्यान में रखने की जरूरत होती है जिससे आप किसी भी घड़ी में खुदको शांत (Calm) रख सकें और आपका संयम बना रहे.
खुदको शांत कैसे रखें | How To Stay Calm
हड़बड़ी से बचें
जब आपके सामने कोई मुश्किल घड़ी आए या फिर कुछ ऐसा हो जिससे आपको बहुत ज्यादा गुस्सा (Anger) महसूस होता हो तो कुछ भी करने में हड़बड़ी ना करें. ना हड़बड़ी में कुछ बोलें, ना हड़बड़ी में कुछ लिखें और जरूरत हो तो कुछ देर अकेले शांत बैठने की कोशिश करें. स्थिति को ठीक तरह से आंके और क्या हुआ, क्यों हुआ जैसी बातों की बजाय क्या हल हो सकता है उसके बारे में सोचें.
एंजाइटी तब होती है जब किसी एक ही चीज पर हमारा ध्यान केंद्रित हो जाता है जिससे हमारी एंजाइटी हर घड़ी ट्रिगर होती है. इसकी बजाय अपना ध्यान (Focus) हटाएं और किसी किताब, कोई अच्छे गाने या फिर चित्रकारी करने में लगाएं. कुछ देर उस काम को करें जो आपको खुशी देता है और आप पाएंगे कि आपको एंजाइटी नहीं हो रही और आप शांत हैं.
दिमाग में हमेशा इस बात को रखें कि किसी भी मुश्किल से पार पाया जा सकता है और इसलिए आपको इसपर जरूरत से ज्यादा तनाव लेने या अपनी मानसिक स्थिति को खराब करने की जरूरत नहीं है.
व्यक्ति जैसे-जैसे बड़ा होता जाता है अपनी भावनाओं (Emotions) पर काबू करना सीख जाता है. आपको अगर ऐसा करने में मुश्किल आती है तो बस यह बात ध्यान रखें कि गुस्सा या बुरी प्रतिक्रियाएं आपके लिए अच्छी साबित नहीं होंगी और इसीलिए आपको शांति से सोचने-समझने पर ही अपनी कठिनाई दूर करने का हल पता चलेगा.
जब आप रिलैक्स्ड रहते हैं तो आपको शांत रहने में भी मदद मिलती है. भागदौड़ भरी जिंदगी आपको तनाव, उलझन, हड़बड़ी, एंजाइटी और ना जाने किन-किन चीजों से भर देती है. आपकी रिश्तों में भी ऐसी ही मुश्किलें आती हैं. किसी खाली जगह पर जाकर बैठें, किसी सुंदर बाग में घूम आएं, एक्सरसाइज करें, अच्छी चीजें देखें-पढ़ें और खुद को ढेर सारा मी-टाइम दें,
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