रोजाना की इन 5 आदतों के कारण ही नहीं घट पाता वजन, कहीं आप भी तो यही गलतियां नहीं कर रहे 

Weight Loss: वजन कम करने के लिए दृढ़ निश्चय के साथ-साथ खूब मेहनत करने की भी जरूरत होती है. खानपान से लेकर एक्सरसाइज तक में कई बातों का ध्यान रखा जाता है और बदलाव भी किए जाते हैं. लेकिन, कड़ी मेहनत के बाद भी अगर आप वजन नहीं घटा पाते हैं तो इसकी वजह आपकी रोजमर्रा की कुछ गलतियां हो सकती हैं. ये गलतियां आपकी आदतें भी हो सकती हैं या फिर ऐसे काम भी जो आपके वजन को घटाने के बजाय बढ़ाने का काम करते हैं. यहां जानिए वो कौनसी वेट लॉस की गलतियां (Weight Loss Mistakes) हैं जिसके कारण आप पतले नहीं हो पा रहे हैं. 

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वजन घटाने से जुड़ी गलतियां | Weight Loss Mistakes 

अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं लेकिन अक्सर तनाव से घिरे रहते हैं तो हो सकता है कि आपको वजन कम करने में दिक्कत आए. वहीं, आप अगर खानपान में बदलाव कर रहे हैं या एक्सरसाइज करते हैं तो उसके बारे में भी तनाव ना लें. आपका मू़ड आपके वजन पर अत्यधिक प्रभाव डालता है. 

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वजन घटाने की डाइट में अक्सर ही फाइबर को शामिल किया जाता है. लेकिन, अगर आप अपनी डाइट में भरपूर फाइबर शामिल नहीं कर रहे हैं तो यह एक बड़ी गलती साबित हो सकती है. फाइबर का सेवन पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है और इससे बार-बार भूख नहीं लगती जिससे वजन कम होने में मदद मिलती है. 

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अगर आप नियमित तौर पर एक्सरसाइज नहीं करते हैं या फिर थोड़ी भी वॉकिंग (Walking) से कतराते हैं तो इससे भी वजन कम होने में दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है. वजन घटाने के लिए कंसिस्टेंसी मेंटेन करना बेहद जरूरी होता है. 

यह सोचना कि आप सुबह खाना ना खाएं या फिर रात में बिना डिनर किए सो जाएंगे तो वजन ज्यादा घटेगा, गलत है. ऐसा इसलिए क्योंकि खाना ना खाने से वजन घटने के बजाय बढ़ सकता है. इसीलिए समय का ध्यान रखते हुए मील्स लेना जरूरी होता है. कोशिश करें कि आप सुबह, मिड मील, लंच, शाम का नाश्ता और रात के समय डिनर जरूर करें. 

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पैकेटबंद चीजों पर हेल्दी लिखने भर से ही वो चीजें हेल्दी नहीं हो जाती हैं. हेल्दी खाना (Healthy Food) वो होता है जो ताजा हो या घर पर कम मिर्च मसालों के साथ बना हो. पैकेटबंद चीजें प्रोसेस्ड होती हैं और इनमें शुगर, सॉल्ट और फैट वगैरह ज्यादा होते हैं. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.