अंकित श्वेताभ: एजिंग(Ageing) एक ऐसी प्रक्रिया है जो बिल्कुल नेचुरल है और दुनिया में हर इंसान को इससे गुजरना पड़ता है. लेकिन कई लोगों की स्किन ऐसी होती है जिन्हें देखकर उसकी उम्र का पता नहीं चलता और वे अपनी उम्र से कहीं अधिक यंग दिखते हैं. दरअसल, इसकी सबसे बड़ी वजह है उनका हेल्दी लाइफस्टाइल (Lifestyle) और खानपान(Diet) पर ध्यान. अगर आप कम उम्र से ही अपने लाइफस्टाइल और डाइट को हेल्दी रखें और अनुशासन के साथ जीवन जियें तो आप अपनी उम्र से 10 साल कम दिख सकते हैं. यहां हम बता रहे है कि आप बुढ़ापे के असर को किस तरह दूर रख सकते हैं.
बुढ़ापे को दूर रखने के लिए करें ये उपाय (Secrets to look younger)
डाइट में शामिल करें ये चीजेंहेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि अगर आप अपनी डाइट में प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट, हेल्दी फैट, विटामिन से भरपूर फूड का सेवन करें और अपनी डाइट को बैलेंस रखें तो ये स्किन को यूथफुल बनाए रखने में मदद कर सकता है. इसके लिए आप ब्रोकली, खट्टे फल, ड्राई फ्रूट्स आदि को शामिल करें. इसके अलावा, अल्कोहल और स्मोकिंग से खुद को दूर रखें.
भरपूर पानी का करें सेवनजब आपके शरीर में पानी की कमी हो जाती है तो इससे स्किन की नमी कम होने लगती है और उनमें ड्राइनेस आने लगती है. इस वजह से स्किन की फ्लेक्सिबिलिटी कम हो जाती है और चेहरे पर रिंकल पड़ने लगते हैं. इसलिए दिनभर भरपूर पानी का सेवन करें. इसके लिए आप नारियल पानी, जूस, नींबू पानी आदि को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
डाइट के अलावा जब आप एक्सरसाइज, वॉकिंग या योग करते हैं तो इससे शरीर का हर अंग बेहतर तरीके से काम करता है. इसका असर स्किन पर भी पड़ता है और स्किन लंबी उम्र तक हेल्दी और ग्लोइंग बनी रहती है.
स्किन का रखें ख्यालअपनी स्किन को ड्राई होने से बचाएं, चेहरे को दो बार साफ जरूर करें और मॉइश्चराइजर अप्लाई करें. इससे स्किन पर पिंपल्स, एक्ने से होने वाले दाग धब्बे दूर रहेंगे और पिगमेंटेशन की समस्या भी नहीं होगी.
एक्सपर्ट ये मानते हैं कि स्ट्रेस का असर भी हमारी स्किन को बूढ़ा बनाने का काम करता है. ऐसे में अगर तनाव को दूर नहीं रख पा रहे हैं तो इसके असर को दूर रखने के लिए योग ध्यान करें और मन को शांत रखने का प्रयास करें. भरपूर नींद भी जरूरी है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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