Weight Loss: शरीर का वजन कई कारणों से बढ़ सकता है. हालांकि, जितनी तेजी से वजन बढ़ जाता है उतनी तेजी से कम नहीं होता और व्यक्ति को कई तरह की जद्दोजहद भी करनी पड़ जाती है. लेकिन खानपान पर सही तरह से ध्यान दिया जाए तो शरीर पतला हो सकता है. यहां कुछ ऐसे ही स्नैक्स दिए जा रहे हैं जो शरीर का वजन घटाने में मदद करते हैं. इन स्नैक्स का सेवन सुबह, दोपहर या शाम को कभी भी किया जा सकता है. इन्हें सीमित मात्रा में खाने पर वजन कम होने में असर दिखने लगता है. जानिए कौन-कौनसे हैं ये हेल्दी इंडियन स्नैक्स (Indian Snacks) जिनसे आपका पेट भी हो सकता है पतला.
वजन घटाने के लिए स्नैक्स | Snacks For Weight Loss
वेजीटेबल पोहासब्जियों वाला पोहा खाने में बेहद स्वादिष्ट लगता है और सेहत के लिए भी अच्छा होता है. यह लो कैलोरी और हाई फाइबर फूड है जिसमें सब्जियां डालने पर इसके पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ जाती है. पोहा एक कप गर्म चाय के साथ खाया जा सकता है.
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वेजीटेबल उपमालो कैलोरी फूड्स में उपमा (Upma) भी शामिल है. सब्जियां डालकर तैयार किया उपमा खाने में सिर्फ टेस्टी ही नहीं होता बल्कि सेहत के लिए भी बेहद अच्छा है. उपमा बनाने के लिए आप गाजर, बींस और धनिया आदि का इस्तेमाल भी कर सकते हैं.
यह गुजराती पकवान अनेक लोगों को स्वादिष्ट लगता है. ढोकला लो कैलोरी और हाई प्रोटीन फूड्स की गिनती में आता है. इसे बनाते हुए करी पत्ते का इस्तेमाल तड़के के लिए किया जाता है जो इसका स्वाद ही नहीं बढ़ाता बल्कि पोषण की मात्रा भी बढ़ा देता है. वेट लॉस डाइट (Weight Loss Diet) में इस चलते ढोकला भी शामिल किया जा सकता है.
ओटमीलफाइबर से भरपूर ओटमील सेहत को अनेक फायदे देने का काम करते हैं. ओटमील खाने पर पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है जिससे फूड इंटेक कम होता है और वजन कम होने में मदद मिलती है. सुबह ओटमील खाना सबसे अच्छा रहता है.
अगर आपका कुछ अलग से बनाकर खाने का मन नहीं है तो आप कुछ बादाम स्नैक्स की तरह खा सकते हैं. बादाम प्रोटीन और फाइबर के अच्छे स्त्रोत होते हैं. इन्हें खाने पर वजन कम होता है सेहत अच्छी रहती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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