How to make day positive : सुबह पूरे दिन का सबसे महत्वपूर्ण समय होता है. क्योंकि यह वह टाइम होता है जब हम पूरे दिन क्या करेंगे इसकी दिनचर्या निर्धारित करते हैं. इसलिए आपको दिन की शुरूआत में 5 जरूरी बातों का खास ख्याल रखना चाहिए. हम यहां जिन हैबिट्स के बारे में बात करने जा रहे हैं उनका सीधा असर आपकी मेंटल और फिजिकल हेल्थ पर पड़ता है. ऐसे में आइए जान लेते हैं यहां 5 ऐसे महत्वपूर्ण काम, जिन्हें सुबह उठते ही करना चाहिए, ताकि हर क्षेत्र में सफलता मिले और जीवन में हमेशा सकारात्मकता बनी रहे.
सुबह की शुरूआत में क्या 5 काम करें - 5 things to do early in the morning
ध्यान और योगआप सुबह फ्रेश होने के बाद 5 से 10 मिनट तक ध्यान कर सकते हैं. आंखें बंद करके अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें या फिर ईश्वर का ध्यान करें. यह न केवल मानसिक शांति प्रदान करेगा, बल्कि आत्मविश्वास भी आपका बढ़ाएगा.
सुबह 1 गिलास पानी जरूर पिएंवहीं, उठते ही एक गिलास पानी पिएं. आप चाहें तो गुनगुना पानी या नींबू पानी भी पी सकते हैं, जो शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है. इससे आपके शरीर में जमी टॉक्सिन्स मल मूत्र के सहारे बाहर आ जाते हैं.
खुद से कहें पॉजिटिव बातेंउठते ही खुद से यह कहें "मैं आज पूरे दिन खुश और सकारात्मक रहूंगा" या "मैं हर स्थिति का सामना आत्मविश्वास से करूंगा". इससे आपको अंदर से अच्छा फील कराएगा.
हेल्दी नाश्ता करेंइसके अलावा आप सुबह उठने के बाद पूरे दिन एनर्जेटिक रहने के लिए पौष्टिक और बैलेंस डाइट का सेवन करें. इससे आप काम में अच्छे से ध्यान लगा सकते हैं. आप नाश्ते में दही, फल, ओट्स और मुट्ठीभर नट्स का भी सेवन कर सकते हैं.
वर्कआउट भी जरूरीआप सुबह में 20 से 30 मिनट का योग, प्राणायाम, या हल्का वॉक कर सकते हैं. इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और मेंटल हेल्थ बेहतर होती है. हल्का व्यायाम या योग करने से शरीर की एनर्जी, मांसपेशियां मजबूत होती हैं और मानसिक रूप से भी आप तरोताजा महसूस करते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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