कैल्शियम की कमी हड्डियों को कर देती है कमजोर, ऐसे में खा सकते हैं ये 5 Calcium Rich Foods

Weak Bones: हड्डियों को कैल्शियम की भरपूर जरूरत होती है. शरीर में कैल्शियम की कमी होने लगती है तो इसका सबसे ज्यादा प्रभाव आमतौर पर हड्डियों पर ही देखने को मिलता है. हड्डियों के अलावा कैल्शियम की जरूरत शरीर को दिमागी सेहत बनाए रखने, दिल की सेहत अच्छी रखने, सामान्य ब्लड प्रेशर और दांतों के लिए भी होती है. कैल्शियम की शरीर में कमी (Calcium Deficiency) होने पर मसल्स में अकड़न, हड्डियां कमजोर होना और हड्डियों में दर्द, शरीर में कमजोरी, अवसाद, स्किन संबंधी रोग और दांतों की दिक्कतों जैसे लक्षण शरीर में नजर आने लगते हैं. ऐसे में इस कमी को जल्द से जल्द पूरा करने की जरूरत होती है. यहां कुछ ऐसी ही खाने की चीजें दी गई हैं जो कैल्शियम से भरपूर (Calcium Rich) होती हैं और शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करती हैं. 

चेहरे पर इन 4 तरीकों से लगा लिया ओट्स तो मैल का नामोंनिशान भी नहीं आएगा नजर, चमक जाएगी स्किन 

डाइट में शामिल करने के लिए कैल्शियम से भरपूर फूड्स | Calcium Rich Foods To Add In Diet  

खानपान में टोफू को शामिल किया जा सकता है. टोफू सोया प्रोडक्ट है और प्लाट बेस्ड कैल्शियम का भरपूर स्त्रोत भी है. यह पनीर की तरह ही होता है और इससे आसानी से अलग-अलग तरह के डिशेज बनाकर खाई जा सकती हैं. 

क्या रोजाना शैंपू करने से झड़ने लगते हैं बाल? जानिए हेयर केयर से जुड़े कुछ मिथक और उनका सच 

दूध और दही दोनों ही कैल्शियम के मुख्य स्त्रोतों (Calcium Sources) की गिनती में आते हैं, दही में गुड बैक्टीरिया भी होते हैं जो मेटाबॉलिज्म को अच्छा रखते हैं. वहीं, आमतौर पर सभी को दूध पीने की सलाह दी जाती है ताकि शरीर में कैल्शियम की कमी ना हो.