नाश्ते में खाएंगे ये 5 चीजें तो तेजी से कम होने लगेगा शरीर का बढ़ा हुआ वजन, लटकती तोंद भी होगी कम 

Weight Loss: सुबह के समय जो कुछ खाया जाए उससे यह निर्धारित होता है कि बाकी का दिन कैसा जाने वाला है. अगर सुबह का नाश्ता जरूरत से ज्यादा हैवी हो तो शरीर को एनर्जी मिलने के बजाय आलस आने लगता है. वहीं, जरूरत से ज्यादा हल्का नाश्ता हो तो कुछ ही देर में भूख लगने लगती है. ऐसे में नाश्ता कुछ इस तरह का होना चाहिए जिसे खाने पर पेट लंबे समय तक भरा हुआ भी रहे और जिसे खाने पर शरीर फिट भी रहे. यहां कुछ ऐसे ही नाश्ते (Breakfast) के ऑप्शंस दिए जा रहे हैं जिन्हें खाने पर वजन कम होने में असर दिख सकता है. इन चीजों को खाने पर शरीर को फैट बर्निंग गुण भी मिलते हैं. जानिए कौनसी हैं वजन घटाने वाली नाश्ते की ये चीजें. 

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वजन घटाने वाला नाश्ता | Weight Loss Breakfast 

इडली या डोसा - वजन कम करने के लिए नाश्ते में इडली या डोसा खाया जा सकता है. लो फैट दही से बना इडली या डोसे का बैटर वजन कम करने में मदद करता है. इसके अलावा गट हेल्थ अच्छी रहती है और शरीर को प्रोबायोटिक्स मिलते हैं सो अलग. 

अंडे - नाश्ते में अंडे (Eggs) शामिल किए जा सकते हैं. वजन कम करने में अंडे बेहद फायदेमंद साबित होते हैं. अंडे से शरीर को अच्छी मात्रा में प्रोटीन मिलता है और मेटाबॉलिज्म बूस्ट होने लगता है. 

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स्प्राउट्स - मूंग दाल का सलाद वजन घटाने में कारगर होता है. इस सलाद को बनाने के लिए स्प्राउट्स, सब्जियों और नींबू के रस आदि का इस्तेमाल होता है. स्प्राउट्स खाने पर पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है और पेट फूलने जैसी दिक्कतें दूर रहती हैं सो अलग. 

चीला - सुबह के समय चीला (Cheela) भी खाया जा सकता है. चीला बनाने के लिए बेसन और कटी हुई सब्जियों का इस्तेमाल होता है. इससे शरीर को प्रोटीन भी मिलता है और पेट भरा रहता है सो अलग. 

पोहा - सुबह एक कप चाय के साथ एक कटोरी पोहा खाने पर पेट तो भरता ही है साथ ही फैट बर्न होता है सो अलग. पोहा बनाते हुए इसमें ढेर सारी सब्जियां डालें और साथ ही मूंगफली और नींबू का रस मिलाना ना भूलें. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.