Home Remedies: काम करने वाला व्यक्ति हो या फिर आराम करने वाला, कमर का दर्द (Back Pain) किसी को भी परेशान कर सकता है. इस दर्द से उठना-बैठना तो दूर ढंग से सोना भी दुश्वार हो जाता है. बहुत ज्यादा देर तक ऑफिस या घर में बैठने वाले लोग शरीर के अलग-अलग हिस्सों में दर्द महसूस करते हैं. वहीं, खानपान में पोषक तत्वों की कमी हड्डियों को कमजोर बना सकती है जिससे यह तकलीफ होती है. ऐसे में कुछ टिप्स का ख्याल रखने के साथ ही घरेलू नुस्खे भी अपनाए जा सकते हैं जो कमरे के निचले हिस्से में हो रहे दर्द को दूर करें.
कमर दर्द कैसे दूर करें | How To Get Rid Of Back Pain
अदरक की चाय
एक कप से थोड़ा ज्यादा पानी लें और उसे गर्म करने चढ़ा दें. इस पानी में अदरक (Ginger) को बारीक टुकड़ों में काटकर पानी में मिलाएं और उबालकर छान लें. आप इस चाय में स्वाद के लिए शहद डाल सकते हैं. इसे पीने पर कमर के दर्द से छुटकारा मिल सकता है. अदरक के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण दर्द को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.
एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रिंक्स में हल्दी वाला दूध भी शामिल है. इसे बनाने के लिए एक गिलास दूध में हल्दी मिला लें. अगर आपके पास कच्ची हल्दी (Raw Turmeric) हो तो उसे अदरक की तरह कूटकर डालें. कच्ची हल्दी में किसी तरह की मिलावट नहीं होती और यह दर्द को जड़ से खींचने में सहायक है. इस दूध को रोजाना रात के समय पीना फायदेमंद माना जाता है.
बहुत ज्यादा बैठे या लेटे रहने के कारण भी कमर में दर्द की दिक्कत हो जाती है. किसी ना किसी तरह की फिजिकल एक्टिविटी करते रहें. यहां से वहां टहलें. बैठे-बैठे सब्जी काटने की जगह खड़े होकर काटें, दिनभर ऑफिस में पानी भरने के बहाने यहां से वहां चलें, पार्क जाकर सैर करें ये फिर एक्सरसाइज, योगा और एरोबिक्स के लिए वक्त निकालें.
बहुत से लोगों को सिर्फ और सिर्फ गलत पॉजीशन (Position) में बैठने के कारण ही कमर का दर्द परेशान करता है. ऑफिस में बैठे हैं तो लटककर बैठने की जगह कुर्सी पर कमर को एकदम सीधा करके बैठें. घर से काम कर रहे हैं तो बिस्तर पर बैठकर या लेटकर काम करने के बजाय कुर्सी टेबल लेकर बैठें.
कमर की ठंडी या गर्म सिंकाई दर्द दूर करने में फायदा देती है. ठंडी सिंकाई के लिए आप कपड़े में बर्फ का टुकड़ा रख सकते हैं. इसके अलावा गर्म सिंकाई के लिए तवे पर गर्म कपड़ा रखकर कमर पर लगाया जा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
