Yoga For Digestive System: पाचन की समस्या हर किसी को परेशान कर सकती है. जैसे कब्ज (Constipation), एसिडिटी, पेट फूलना, ब्लोटिंग की समस्या (Bloating Problems) आम है. जिस तरीके का हमारा खानपान और लाइफस्टाइल है उससे पेट की समस्याएं (Stomach Problems) अक्सर होती रहती हैं. पाचन की समस्या (Digestion Issue) कई और बीमारियों का भी खतरा बन सकती है. अगर आप खाना खाने के बाद सीधे सो जाते हैं या रात को देर खाना खाते हैं, कम नींद लेते हैं या हैवी खाना खाते हैं तो आपको पेट की समस्याएं होना आम है. ऐसे में पाचन की समस्याओं (Digestion Problems) से राहत पाने के लिए योगासन (Yogasana) काफी फायदेमंद हो सकता है. पाचन को बेहतर करने के लिए योगासनों में वज्रासन सबसे कारगर माना जाता है.
यह न सिर्फ खाना पचाने में मदद कर सकता है बल्कि पेट की कई परेशानियों से भी राहत दिल सकता है. अगर पाचन की समस्याओं से राहत पाना चाहते हैं तो हमेशा खाना खाने के बाद वज्रासन (Vajrasana For Digestion) करना न भूलें. इस आसन में बैठकर आप चाहें तो प्राणायाम भी कर सकते हैं.
इस तरह से करें वज्रासन
- सबसे पहले घुटनों को पीछे की ओर मोड़ लें. अब अपने नितंब को अपनी एड़ी पर रख लें.
- ध्यान रहे कि आपके दोनों पैर एक दूसरे को छूने नहीं चाहिए.
- अब अपनी सिर, गर्दन और रीढ़ की हड्डी को एक सीधी रेखा में रखें.
- अपनी हथेलियों को अपने जांघो पर रखें.
- कुछ देर तक इसी अवस्था में बैठ रहें.
खाना खाने के बाद वज्रासन करने के लाभ | Benefits Of Doing Vajrasana After Eating Food
- व्रजासन करने से आपके पेट के नीचे के हिस्से में रक्त संचार बढ़ सकता है, जिससे पाचन बेहतर हो सकता है.
- व्रजासन करने से दर्द में आराम मिलता है साथ ही पैर और जांघो को भी मजबूती मिल सकती है.
- इस आसन को करने से गठिया, वात रोग की संभावना कम होती है.
- वज्रासन में रीढ़ की हड्डी भी मजबूत हो सकती है.
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बरतें ये सावधानियां
अगर आपको घुटने में समस्या है जैसे दर्द, सूजन तो इस आसन को न करें. अगर आपकी रीढ़ की हड्डी में कोई समस्या है तो आपको यह आसन नहीं करना चाहिए. गर्भवती महिलाओं को भी इस आसन से परहेज करना चाहिए.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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