When You Have Weak Bones: हममें से बहुत से लोग अपनी हड्डियों को मजबूत करने के लिए कैल्शियम (Calcium) से भरपूर फूड्स का सेवन करते हैं. हड्डियां हमारे शरीर का आधार हैं जो स्ट्रक्चर को बनाती हैं. हमारा बॉडी स्ट्रक्चर हड्डियों पर ही निर्भर करता है. वैसे तो हड्डियों की कमजोरी (Bone Weakness) के कई कारण हैं, लेकिन कुछ फूड्स का सेवन भी हड्डियों पर बुरा प्रभाव डाल सकता है. क्या आप जानते हैं हड्डियों को कमजोर करने वाले फूड्स के नाम? अगर हम लगातार ऐसे फूड्स का सेवन करते हैं तो हमारी हड्डियां डैमेज हो जाती हैं धीरे-धीरे आसानी से फ्रैक्चर (Fracture) होने का खतरा बढ़ जाता है. इसके साथ ही जोड़ों में दर्द (Joint Pain) और सूजन की समस्या भी पैदा हो सकती है. ऐसे में हमें आज से ही उन फूड्स के सेवन से परहेज करना चाहिए जो हड्डियों को कमजोर बनाते हैं.
हड्डियों को कमजोर बनाने वाले फूड्स | Bone Weakening Foods
1. अपने नमक का सेवन सीमित करें
नमक में सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है और यह आपकी बोन डेंसिटी पर कहर बरपाता है. इससे किडनी में बहुत ज्यादा कैल्शियम बनने लगता है और यह बिल्कुल भी अच्छा संकेत नहीं है.
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2. कैफीन से दूर रहें
अगर आप चाय-कॉफी के शौकीन हैं तो इनका सेवन आज से ही कम कर दें. कम ही लोग जानते हैं कि कैफीन आपकी हड्डियों से कैल्शियम को बाहर निकाल देता है, जिससे वे कमजोर हो जाती हैं.
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3. एरेटेड ड्रिंक्स
अगर आप एरेटेड ड्रिंक्स पीते हैं तो ये आपकी हड्डियों के फ्रैक्चर के रिस्क को बढ़ा देते हैं. इनमें फास्फोरिक एसिड होता है इसके कारण खून आपकी हड्डियों से कैल्शियम को खत्म करना शुरू कर देता है और उन्हें कमजोर बना देता है.
4. सूजन पैदा करने वाले फूड्स
टमाटर, मशरूम, बैंगन और शकरकंद कुछ ऐसी सब्जियां हैं जो हड्डियों में सूजन पैदा कर सकती हैं. इसके अलावा, डिब्बाबंद या पैकेज्ड फूड्स से दूर रहें, क्योंकि वे हड्डियों की सूजन के लिए जिम्मेदार होते हैं.
5. शराब का सेवन कम मात्रा में करें
शराब का सेवन वैसे भी एक अच्छा विचार नहीं है. यह आपकी हड्डियों को भी नुकसान पहुंचाता है. कम ही लोग जानते हैं कि शराब ओस्टियोब्लास्ट्स के कार्य में बाधा डालता है, जिसके कारण कैल्शियम आपकी हड्डियों द्वारा ठीक से अवशोषित नहीं हो पाता है.
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