Who Should Not Follow Keto Diet: वजन कंट्रोल या कम करने पर जोर देने और फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के बीच केटो या केटोजेनिक डाइट (Keto Diet) सबसे प्रसिद्ध डाइट है. पिछले कुछ सालों में इसके स्वास्थ्य लाभों के कारण इसने बहुत अधिक ध्यान और लोकप्रियता हासिल की है. बेहद लो कार्ब और हाई फैट वाली डाइट (Low carb and high fat diet) न केवल वजन कम करने में मदद करती है बल्कि केटो डाइट डायबिटीज और हाई ब्लड शुगर लेवल के लक्षणों के मैनज करने में भी प्रभावी है, लेकिन लंबे समय तक हाई फैट वाली डाइट पर रहने से कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं. ऐसा कहा जाता है कि लंबे समय तक बहुत अधिक वसा का सेवन आपको किडनी की पथरी (Kidney Stone) और अन्य स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के जोखिम में डाल सकता है. कोई भी चीज चाहें वह कितनी भी अच्छी हो, सभी पर एक जैसा काम नहीं करती है. यहां 5 तरह के लोग हैं जिन्हें अपने स्वास्थ्य की खातिर कीटो डाइट से बचना चाहिए.
कब नहीं फॉलो करनी चाहिए केटो डाइट | When Not To Follow Keto Diet
1) गर्भवती महिला
गर्भावस्था के दौरान गर्भवती मां को अपनी डाइट और खाने की आदतों के बारे में अतिरिक्त सावधानी बरतने की जरूरत होती है. उन्हें बच्चे की ग्रोथ के लिए अच्छी तरह से बैलेंस और पौष्टिक डाइट खाने की जरूरत है. कीटो डाइट वास्तव में उन्हें कार्ब्स और फाइबर से वंचित करती है. इसके अलावा, रिजिस्टेंट डाइट में कुछ आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी होती है, जो इसे गर्भावस्था के दौरान एक अस्वास्थ्यकर आहार विकल्प बनाती है.
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2) शाकाहारी
शाकाहारियों के लिए कीटो आहार का पालन करना कठिन है, लेकिन वेगन लोगों के लिए यह और भी अधिक चुनौतीपूर्ण और जोखिम भरा है. यह डाइट कुछ सब्जियों, साबुत अनाज और फलों जैसे हाई कार्ब्स और हाई फाइबर फूड्स के सेवन को रिस्ट्रिक्ट करती है. शाकाहारी लोगों के लिए फल और सब्जियां पोषक तत्वों के प्राथमिक स्रोत हैं क्योंकि वे डेयरी और पशु उत्पादों से पूरी तरह से बचते हैं.
3) पाचन विकार
कीटो डाइट के आम दुष्प्रभावों में से एक कब्ज है. लो कार्ब और लो फाइबर सेवन के कारण लोग अक्सर इस आहार का पालन करते समय कब्ज महसूस करते हैं. अगर आप पहले से ही इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) या पुरानी कब्ज जैसी पेट से संबंधित किसी समस्या से पीड़ित हैं तो यह आहार स्थिति को और खराब कर सकता है.
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4) किडनी की समस्या
कीटो एक हाई फैट डाइट है और वसा को तोड़ने और शरीर से अतिरिक्त वसा को बाहर निकालने के लिए आपके किडनी को बहुत मेहनत करनी पड़ती है. अगर आप पहले से ही किडनी की समस्या से पीड़ित हैं तो इस डाइट का पालन करने से आपके अंग पर अतिरिक्त दबाव पड़ेगा और लक्षण और भी खराब हो सकते हैं.
5) ईटिंग डिसऑर्डर
किसी भी प्रकार के खाने के विकार से पीड़ित लोगों में अक्सर अत्यधिक मिजाज होता है और इस डाइट पर टिके रहना मुश्किल हो सकता है. अगर कीटो आहार का ठीक से पालन नहीं किया जाता है, तो हो सकता है कि आप कोई पॉजिटिव रिजल्ट न देख पाएं, जो आपको डिमोटिवेट कर सकता है. ऐसे में बेहतर होगा कि कोई भी आहार शुरू करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
