Benefits Of Porridge And Oats: आप अगर वेट लॉस की कोशिशों में जुटे हैं तो लोगों से ढेरों सलाहें भी मिलती ही होंगी. किसी से ये सलाह मिलती होगी की नाश्ते में सिर्फ दलिया खाएं और किसी का सुझाव होता होगा कि ओट्स खाएं. डाइटिंग करने वालों के लिए वेट लॉस जर्नी में सबसे टफ यही सवाल होता है कि नाश्ता क्या करें. वेट लॉस के दौरान नाश्ता ही सबसे अहम रोल निभाता है, जिसमें ऐसी चीजें खाने की सलाह दी जाती हैं जो सारे न्यूट्रिएंट्स से भरपूर हों और वेटलॉस की मेहनत पर पानी भी न फेरे. इसलिए दलिया और ओट्स को नाश्ते का बेस्ट ऑप्शन माना जाता है. इन दोनों में से सेहत और वेट लॉस के लिए कौन सा नाश्ता बेहतर है चलिए समझने की कोशिश करते हैं.
दोनों में से कौन सा नाश्ता है सेहत के लिए बेहतरीन? | Which Of The Two Breakfasts Is Best For Health?
1) ओट्स
ओट्स एक किस्म का होल ग्रेन है. जिसमें कार्बोहाइड्रेट और फाइबर समेत कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं. ओट्स बनाना भी बहुत ही आसान है. सिर्फ पानी और नमक के साथ उबलते पानी में ओट्स डालकर आप इसे पका सकते हैं. थोड़ा ज्यादा करने की गुंजाइश हो तो पानी में सब्जियां डालकर उबालें इसी में ओट्स मिक्स कर सकते हैं. कुछ फल और बादाम मिलाकर इसे मीठा भी बनाया जा सकता है.
वेट लॉस में क्यों फायदेमंद है ओट्स?
ओट्स में कैलोरी और फैट्स की मात्रा बहुत कम पाई जाती है. जिससे ये वजन घटाने में कारगर होता है. ओट्स खाने के बाद काफी समय तक भूख भी नहीं लगती. जिसकी वजह से लंच में भी हेवी खाने से बच जाते हैं.
2) दलिया
ओट्स के प्रचलन में आने से पहले दलिया ही ज्यादातर खाया जाता था. गेहूं को बारीक कर बनने वाला दलिया कई तरह से बनाया जा सकता है. इसमें गाजर, मटर और मूंगफली डालकर उपमा बनाया जा सकता है. दाल के साथ मिलाकर पकाया जा सकता है. इसमें फोलेट, कॉपर, मैग्नीज और आयरन अच्छी मात्रा में होता है. अलग अलग तरह से बनने की वजह से ये स्वादिष्ट भी लगता है.
वेट लॉस में क्यों फायदेमंद है दलिया?
दलिया में फाइबर बहुत अच्छी मात्रा में होते हैं. दाल के साथ मिक्स होकर बनने से प्रोटीन की खुराक भी मिल जाती है. इसमें कैलोरीज बहुत कम होती है. जिसकी वजह से वेटलॉस के ख्वाहिशमंदों की मेहनत पर पानी भी नहीं फेरता.
दोनों में से क्या बेहतर?
ओट्स और दलिया दोनों के न्यूट्रिशन को कंपेयर करें तो कोई किसी से कम नजर नहीं आता. दोनों ही वेट लॉस के लिहाज से बेहतर फूड हैं. इसलिए, दलिया या ओट्स आप जिसे भी अपने ब्रेकफास्ट का हिस्सा बनाना चाहें बना सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
