Weight Loss Tips: सर्दियों के मौसम में अक्सर लोगों का वजन बहुत तेजी से बढ़ने लगता है. इसका मुख्य कारण शरीर की निष्क्रियता और अधिक तला हुआ या मांस खाना है. इसलिए वजन कम करना बहुत मुश्किल लगता है. ठंड के कारण लोग घंटों रजाई के अंदर रहते हैं और तली-भुनी चीजें खाना पसंद करते हैं. ऐसा क्या करें कि सर्दियों में वजन घटाने वाले फूड्स का सेवन किया जाए और शरीर को नुकसान भी न हो? अगर आप भी इसी सवाल का जवाब तलाश रहे हैं तो परेशान न हों. सूखे मेवों का सेवन शरीर को गर्म रखने और वजन कम करने में मदद करता है. सर्दियों में वजन कम करने के लिए ड्राई फ्रूट्स काफी फायदेमंद हो सकते हैं. साथ ही ये शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाकर वजन कम करने में मददगार होते हैं. तो आइए जानते हैं वजन कम करने के लिए किन ड्राई फ्रूट्स का इस्तेमाल क्यों किया जा सकता है.
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बॉडी फैट घटाने में मददगार हैं ये ड्राई फ्रूट्स | These Dry Fruits Are Helpful In Reducing Body Fat
बादाम खाकर वजन कम करें
बादाम वजन घटाने में काफी मददगार होते हैं. बादाम फाइबर से भरपूर होते हैं. इसके सेवन से आपको ज्यादा देर तक भूख नहीं लगती है. इसके अलावा, यह पेट की चर्बी को कम करने में भी मदद करता है. इसमें बड़ी मात्रा में मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता है. यह शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को हटाता है और शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाता है.
अखरोट को डाइट में शामिल करें
अखरोट प्रोटीन, खनिज और विटामिन का एक बेहतरीन स्रोत हैं. इसमें फाइबर भी काफी मात्रा में होता है. इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है. यह लंबे समय तक भूख न लगने के कारण वजन बढ़ने से भी रोकता है.
काजू भी फैट घटाने में मददगार
वजन घटाने में भी काजू मददगार होता है, लेकिन अगर इसका अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो इसका विपरीत प्रभाव भी हो सकता है. यह प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत माना जाता है और हड्डियों को मजबूत बनाने में भी मदद करता है.
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मूंगफली खाएं
मूंगफली में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड पाए जाते हैं. ये फैटी एसिड शरीर में सूजन को कम करते हैं. साथ ही इसमें मौजूद फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जो वजन घटाने में मदद करता है.
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