Pet ki Charbi Kam Kaise Kare: आजकल पेट की चर्बी बढ़ना एक आम समस्या बन गई है और इससे छुटकारा पाने के लिए लोग तरह-तरह के तरीके अपनाते हैं. लेकिन, कई बार ऐसा होता है कि लोग कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जिनकी वजह से पेट की चर्बी घटने की बजाय और बढ़ जाती है. आजकल लोग उन्हीं गलतियों को बार-बार दोहराते हैं. इसलिए बॉडी फैट घटने की बजाय लगातार बढ़ता चला जाता है. अगर आप पेट की चर्बी कम करने के उपाय तलाश रहे हैं, आपको बता दें सबसे पहले आपको अपनी इन गलितयों को सुधारना होगा. आइए जानते हैं ऐसी ही 5 गलतियों के बारे में.
फैट कम करने के लिए इन गलतियों को न करें:
1. सिर्फ एक्सरसाइज पर निर्भर रहना
बहुत से लोग सोचते हैं कि सिर्फ एक्सरसाइज करने से पेट की चर्बी कम हो जाएगी. लेकिन, ऐसा नहीं है. पेट की चर्बी कम करने के लिए एक्सरसाइज के साथ-साथ सही खान-पान का भी ध्यान रखना जरूरी है.
2. गलत डाइट
कई लोग डाइटिंग के नाम पर खाना-पीना बिल्कुल छोड़ देते हैं. लेकिन, ऐसा करने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं और इससे पेट की चर्बी बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है.
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3. तनाव
तनाव भी पेट की चर्बी बढ़ने का एक कारण है. जब हम तनाव में होते हैं, तो शरीर में कोर्टिसोल नामक हार्मोन का लेवल बढ़ जाता है, जो पेट में चर्बी जमा करने में मदद करता है.
4. नींद की कमी
नींद की कमी भी पेट की चर्बी बढ़ने का एक कारण है. जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो शरीर में हार्मोन का संतुलन बिगड़ जाता है, जिससे पेट में चर्बी जमा होने लगती है.
5. शुगरी ड्रिंक्स का सेवन का सेवन
शुगरी ड्रिंक्स में कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है और इनका सेवन करने से पेट की चर्बी बढ़ती है. इसलिए इनका सेवन बंद कर दें.
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पेट की चर्बी कम करने के लिए क्या करें:
- सही खान-पान: फल, सब्जियां और साबुत अनाज जैसे फूड्स का सेवन करें.
- नियमित व्यायाम: रोजाना कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें.
- तनाव कम करें: तनाव कम करने के लिए योग, ध्यान या अन्य एक्टिविटीज का सहारा लें.
- पर्याप्त नींद: रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें.
- शुगरी ड्रिंक्स से बचें: शुगरी ड्रिंक्स का सेवन कम करें या बिल्कुल बंद कर दें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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