Backwards Walking Benefits: फिजिकल एक्टिविटी करने के लिए पैदल चलना एक सबसे आसान तरीका है, जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है और वजन घटाने में सहायक माना जाता है. हालांकि, पीछे की ओर चलना आपकी ऑलओवर हेल्थ के लिए और भी बेहतर हो सकता है. रिवर्स वॉकिंग, रेट्रो वॉकिंग या पीछे की ओर चलना आपको मजबूत बना सकता है. अध्ययनों से पता चलता है कि पीछे की ओर चलने से आपकी फिजिकल हेल्थ और आपके ब्रेन दोनों के लिए आश्चर्यजनक लाभ हो सकते हैं. हालांकि, बहुत से लोग अभी भी इस असामान्य व्यायाम के अनूठे लाभों के बारे में अभी भी नहीं जानते हैं.
घुटनों के लिए पीछे की ओर चलने के लाभ
पीछे की ओर चलना उतना नेचुरल नहीं है जितना आगे की ओर चलना. यह आपको शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से ज्यादा मेहनत करवाता है. पीछे की ओर चलना आपके घुटनों के लिए खासतौर से फायदेमंद है.
रिवर्स वॉकिंग आपके घुटने की गति की सीमा को बढ़ाने में मदद करती है. पीछे की ओर चलते समय, जब आप अपने पैर की उंगलियों से एड़ी की ओर बढ़ते हैं, तो आपका मुड़ा हुआ घुटना पूरी तरह से सीधा हो जाता है.
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जब पीछे की ओर चलते हैं, तो मैकेनिक्स ऑफ मोशन बदल जाते हैं, जिससे आगे की ओर चलने की तुलना में घुटने के जोड़ पर कम तनाव पड़ता है.
पीछे की ओर चलने से मसल्स ग्रुप्स भी एक्टिव होते हैं, खासतौर से क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग और पिंडलियां. ये मसल्स ऑलओवर हेल्थ स्थिरता में सुधार करके घुटने के जोड़ को सहारा देने में मदद करती हैं.
घुटने की चोटों से उबरने वालों के लिए पीछे की ओर चलना रिहेबिलिटेशन प्रोग्राम का एक हिस्सा है. पीछे की ओर चलते समय घुटनों पर कम तनाव मददगार होता है.
पीछे की ओर चलने के स्वास्थ्य लाभ (Health Benefits of Walking Backwards)
बैलेंस और पॉश्चर में सुधार
पीछे की ओर चलने के लिए ज्यादा संतुलन की जरूरत होती है. पीछे की ओर चलने के लिए कॉर्डिनेशन की जरूरत होती है. यह आपको समय के साथ बैलेंस और सही पॉश्चर बनाए रखने में मदद करता है.
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2. कॉग्नेटिव फंक्शन को बढ़ाता है
पीछे की ओर चलने के लिए ज्यादा एकाग्रता और शरीर की जागरूकता की जरूरत होती है. यह कॉग्नेटिव फंक्शन को बेहतर बनाने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है.
3. कैलोरी बर्न करने में मदद करता है
सामान्य रूप से चलने की तरह रिवर्स वॉकिंग कैलोरी बर्न करने में मदद करती है. साथ ही पारंपरिक तरीके से चलने की तुलना में इसके लिए ज्यादा प्रयास और एनर्जी की जरूरत होती है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
