How to Lose Fat: पेट की जिद्दी चर्बी को कम करने की तलाश कभी-कभी बिना नक्शे के सड़क पर चलने जैसी महसूस हो सकती है. हालांकि इंटरनेट पर वजन कम करने से लेकर पेट कम करने तक के कई तरीके बताए जाते हैं, लेकिन इनमें से कौन सा सही है और क्या फायदा करेगा ये तय करना हमेशा मुश्किल और कंफ्यूजिंग होता है. बढ़े हुए वजन को कम करने के कई तरीके हो सकते हैं, लेकिन हेल्दी लाइफस्टाइल और हेल्दी आदतें अपनाना वजन घटाने का एक शानदार तरीका है. ये आदतें आपके लिए एक हेल्दी रोस्टर तैयार करती हैं जो एक महीने के अंदर आपके पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं. वहीं कुछ हेल्दी आदतों को अपनाकर आप अपनी मोटी कमर को भी पतला कर सकते हैं. बस आपको जरूरत है एक हेल्दी लाइफस्टाइल की.
प्रोटीन लें
हेल्दी और फिट बॉडी के लिए शरीर को जिन पोषक तत्वों की सबसे अधिक जरूरत होती है उनमें से एक है प्रोटीन. हेल्दी रहने के लिए आपको हर दिन कुछ प्रोटीन का सेवन करना जरूरी होता है. हाई प्रोटीन वाले फूड आइटम्स इम्यूनिटी सिस्टम को स्ट्रांग करने, नए हार्मोंस को बनाने और कई केमिकल प्रोसेस को बनाए रखने में मदद करते हैं. इन्हें शरीर का बेस माना जाता है और ये वजन घटाने के साथ आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखने में मदद करता है.
ज्यादा सब्जियां खाएं
वजन कम करने के लिए कभी भी सब्जियों का सेवन कम नहीं करना चाहिए. अपनी डाइट में रंगीन सब्जियाँ शामिल करें और उनसे होने वाले सेहत के फायदों का लाभ उठाएं. हरी सब्जियो में विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन जैसे कई दूसरे महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपको फिट रखने के साथ वजन कम करने में भी मदद कर सकते हैं.
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फल खायें
सब्जियों के साथ-साथ अपनी डेली डाइट में फलों को भी शामिल करें. फल भी कई आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और बॉडी की नियमित आवश्यकताओं को पूरा करते हैं. एक शोध में बताया गया था कि फलों के सेवन पेट के मोटापे का खतरा 12% तक कम कर सकता है.
शराब का सेवन
शराब का सेवन एक लिमिट में करने से भी आपके वजन को कम करने में मदद मिल सकती है. इसका सेवन शरीर को फुला सकता है जो आपको बढ़े वजन और पेट की चर्बी की कारण बन सकती है. इसलिए एक सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करें.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
