Flax seeds Powder Ke Fayde: अलसी ओमेगा-3 फैटी एसिड, डायटरी फाइबर और मैग्नीशियम और मैंगनीज जैसे कई पोषक तत्वों से भरपूर है. अलसी अपने स्वास्थ्य लाभों के कारण लोकप्रिय है. अलसी पाउडर साबुत अलसी को पीसकर बारीक पाउडर बनाकर बनाया जाता है. इसका उपयोग आमतौर पर न्यूट्रिशनल सप्लीमेंट के रूप में किया जाता है. अलसी के बीज के फायदों को अपनी डाइट में शामिल करने के लिए अलसी पाउडर एक अच्छा तरीका है. अलसी के बीज का पाउडर कई कारणों से हेल्दी माना जाता है. यहां हम अलसी पाउडर के कई कई स्वास्थ्य लाभों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें आपको जरूर जान लेना चाहिए.
अलसी पाउडर का सेवन करने के फायदे | Benefits of consuming flaxseed powder
1. ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर
अलसी पाउडर ओमेगा-3 फैटी एसिड के सबसे अच्छे प्लांट बेस्ड सोर्स में से एक है, जो हार्ट हेल्थ, सूजन को कम करने, ब्रेन और कॉग्नेटिव फंक्शन में सुधार के लिए जरूरी है.
2. हाई फाइबर
अलसी पाउडर में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर होते हैं, जो हेल्दी डायजेशन को बढ़ावा देते हैं, कब्ज को रोकते हैं और वेट मैनमेंट में सहायता करते हैं.
3. हेल्दी कोलेस्ट्रॉल लेवल
अलसी पाउडर में घुलनशील फाइबर एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने और एचडीएल (अच्छे) कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है.
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4. हेल्दी स्किन
अलसी पाउडर में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट त्वचा को पोषण देने, ड्राईनेस, सूजन और उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने में मदद करते हैं.
5. वजन मैनेजमेंट में मददगार
अलसी पाउडर में फाइबर, हेल्दी फैट और प्रोटीन तृप्ति को बढ़ावा देने, भूख को कंट्रोल करने और वजन घटाने को सपोर्ट करने में मदद करता है.
6. हार्मोन संतुलन का समर्थन करता है
अलसी के पाउडर में लिग्नांस नामक नेचुरल कंपाउंड होते हैं, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में हार्मोन लेवल को बैलेंस करने में मदद करते हैं, जिससे हार्मोनल असंतुलन के लक्षण कम होते हैं.
7. सूजन को कम करता है
अलसी पाउडर में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जो कई पुरानी कंडिशन्स और बीमारियों से जुड़ा होता है.
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8. पाचन को हेल्दी रखता है
अलसी पाउडर में मौजूद फाइबर एक हेल्दी आंत माइक्रोबायोम सपोर्ट करती है, डायवर्टीकुलिटिस जैसे पाचन विकारों को रोकती है और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देती है.
9. हड्डियों के लिए फाइबर
अलसी के पाउडर में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे जरूरी मिनरल होते हैं, जो हेल्दी हड्डियों को बनाए रखने और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करने के लिए जरूरी हैं.
10. स्ट्रॉन्ग इम्यूनिटी
अलसी पाउडर में ओमेगा-3 फैटी एसिड, लिगनेन और एंटीऑक्सीडेंट का कॉम्बिनेशन इम्यूनिटी को मजबूत करने, इंफेक्शन के जोखिम को कम करने में मदद करता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
