Exercise For Healthy Eyes: 3 जी और 4 जी नेटवर्क के दौर में काम बढ़ा है. और सबसे ज्यादा व्यस्तता बढ़ी है आंखों की. जिनकी मजबूरी है दिन भर सिस्टम देखना और काम से फारिग होने के बाद रिलैक्स होने के लिए टीवी या मोबाइल देखना. नतीजा ये कि दिमाग को तो आराम मिल जाता है पर आंखों को ओवरटाइम करना पड़ता है. इस दिनचर्या को बदल पाना तो अब बहुत आसान नहीं. लिहाजा जरूरी है कि कुछ ऐसी एक्सरसाइज करना जो आंखों को थोड़ा आराम पहुंचा सकें. इसलिए दिनभर की व्यस्तता के बीच कुछ मिनट निकालिए और कीजिए ये एक्सरसाइजेज जो आंखों के लिए हैं बेहद फायदेमंद.
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आंखों को हेल्दी रखने के लिए एक्सरसाइज | Exercises To Keep Eyes Healthy
1. पलक झपकाना
आपको लग सकता है कि ये कैसी एक्सरसाइज. पलक तो खुद ब खुद झपक जाती हैं. पर जरा गौर करेंगे तो ये जान जाएंगे कि लगातार स्क्रीन देखते देखते आंखें झपकना भी भूल जाती हैं. इसलिए अब कम से कम व्यायाम समझ कर ही लगातार पलक झपकाएं. फिर तेजी से आंख बंद करें. कुछ देर बाद आप को खुद राहत का अहसास होगा.
2. नंबर 8 बनाएं
8 की आकृति बनाए पर कॉपी पर नहीं. किसी प्लेन सरफेस की तरफ देखें और आंखों को आठ की आकृति में घुमाएं. ऐसा कम से कम पांच सेकंड तक करते रहें. ये शेप उस दीवार या सतह पर बनाएं जो आप से कम से कम दस फीट की दूरी पर हो.
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3. रिलैक्सेशन एक्सरसाइज
अपने दोनों हाथों को आपस में रगड़ें और तेजी से दोनों आंखों पर रख दें. कुछ देर हाथ आंखों पर ही रखे रहने दें. हाथ हटाने के बाद धीरे धीरे आंखें खोलें. आपकी थकी हुई आंखों को राहत मिलेगी.
4. दूर देखें
कोई ऐसा टार्गेट चुने जो काफी दूरी पर हो. उस पर नजरें जमा कर उसे देखने की कोशिश करते रहें. कम से कम पांच-दस मिनट तक ऐसा करें. और फर्क महसूस करें.
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5. जूम इन-आउट एक्सरसाइज
अपने हाथ को लंबा करें और अंगूठा बाहर करें. अब इस पर नजरें जमाएं. इसके बाद धीरे धीरे अंगूठा आंखों के नजदीक लाते जाएं और फिर दूर ले जाएं.ऐसा कम से कम पांच बार करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है
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