Vitamin D Deficiency: इन 9 लोगों में होती है विटामिन डी की सबसे ज्यादा कमी, ऐसे पहचानें लक्षण

Which people have Vitamin D deficiency?: विटामिन डी हमारे शरीर के लिए एक जरूरी पोषक तत्व है. इस विटामिन को त्वचा सूर्य के प्रकाश के जरिए पैदा करता है. यह एकमात्र विटामिन है जो शरीर को कैल्शियम और फास्फोरस को अवशोषित करने में मदद करता है जो हड्डियों के स्वास्थ्य (Bone Health) के लिए बहुत जरूरी हैं. इसके अलावा विटामिन डी (Vitamin D) कैंसर के जोखिम को कंट्रोल करता है, संक्रमण को नियंत्रित करता है और सूजन को कम करने के लिए जाना जाता है.

विटामिन डी के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ | Amazing Health Benefits Of Vitamin D

विटामिन डी को कई स्वास्थ्य स्थितियों जैसे हड्डियों के स्वास्थ्य और मांसपेशियों की ताकत, कैंसर, हृदय रोग, टाइप 2 डायबिटीज, इम्यून फंक्शन के साथ जोड़ा गया है. कई अध्ययनों ने डायबिटीज, हार्ट डिजीज और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों को कंट्रोल करने और हड्डियों के स्वास्थ्य और इम्यूनिटी में सुधार में इसकी भूमिका की पुष्टि की है. विभिन्न शोध अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन डी कुछ प्रकार के कैंसर जैसे कोलन, प्रोस्टेट और स्तन कैंसर को नियंत्रित करने में प्रभावी हो सकता है.

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शरीर में विटामिन डी कैसे बनता है? | How Is Vitamin D Produce In The Body?

विटामिन डी तब बनता है जब मानव त्वचा पर रासायनिक प्रतिक्रिया होती है. जब त्वचा सूरज के संपर्क में आती है तो 7-डीहाइड्रोकोलेस्ट्रोल नामक एक स्टेरॉयड टूट जाता है. इससे विटामिन डी का निर्माण होता है.

किसे होती है विटामिन डी की कमी की अधिक संभावना? | Who Is More Prone To Vitamin D deficiency?

कुछ लोगों में विटामिन डी की कमी होने का खतरा अधिक होता है उनमें शामिल हैं:

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1. जो लोग पूरे कपड़े पहनते हैं और त्वचा को धूप में निकलने के लिए नहीं छोड़ते हैं.
2. जो लोग सनस्क्रीन का अत्यधिक उपयोग करते हैं वे त्वचा की विटामिन डी को संश्लेषित करने की क्षमता को सीमित कर देते हैं.
3. जो लोग बाहर ज्यादा समय नहीं बिताते हैं
4. जिनकी त्वचा का रंग गहरा होता है
5. जो बूढ़े हैं; ये लोग आमतौर पर घर के अंदर रहते हैं और इनका 7-डीहाइड्रोकोलेस्ट्रोल लेवल कम होता है.
6. जो लोग मोटे हैं.
7. जिन्हें ऑस्टियोपोरोसिस है
8. क्रोनिक किडनी या लीवर की स्थिति वाले लोग.

विटामिन डी की कमी के लक्षण | Symptoms Of Vitamin D Deficiency

विटामिन डी की कमी से मांसपेशियों में दर्द, थकान और अवसाद होता है. विटामिन डी की कमी के गंभीर मामलों में हड्डियों में दर्द के लक्षण दिखाई दे सकते हैं. विटामिन डी की कमी को डिमेंशिया के लिए एक जोखिम कारक भी कहा जाता है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.