Diabetes: डायबिटीज एक जेनेटिक और लाइफस्टाइल डिजीज है. जिसका कोई ज्ञात इलाज नहीं है. इस बीमारी का सबसे बड़ा कारण अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत खानपान है. डायबिटीज आज के समय की एक बड़ी समस्या में से है. डायबिटीज मरीजों को अपनी सेहत और खान-पान का खास ख्याल रखना चाहिए. क्योंकि जरा सी लापवरवाही आपकी तबीयत खराब कर सकती है. बहुत सी ऐसी चीजें हैं जिनको डायबिटीज में खाने की मनाही होती है. क्योंकि इससे शुगर लेवल बढ़ सकता है. लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि आप कुछ भी नहीं खा सकते हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिन्हें डाइट में शामिल कर शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं उन फूड्स के बारे में.
ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मददगार हैं ये फल- (These 3 fruits to manage blood sugar levels)
1. शहतूत-
शहतूत सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. इसमें विटामिन सी, के, आयरन, कैल्शियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मददगार है. शहतूत में फाइबर और फ्लेवोनोइड्स भी होते हैं जो टाइप-2 डायबिटीज में कारगर हो सकते हैं.
2. काले अंगूर-
अंगूर एक ऐसा फल है जिसे खाना हर कोई पसंद करता है. अगर आप रोजाना अंगूर का सेवन करते हैं तो इससे शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. काले अंगूर में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो शुगर लेवल घटाने में मददगार है.
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3. जामुन-
जामुन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है. ऐसे में जामुन खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल हो सकता है. इसके अलावा, जामुन में इंसुलिन की संवेदनशीलता बढ़ाने वाले कंपाउंड भी होते हैं. डायबिटीज को कंट्रोल करने में जामुन का फल, जामुन की गुठली का चूर्ण, जामुन के पेड़ की छाल आदि का सेवन किया जाता है.
डायबिटीज के लक्षण- (Symptoms of diabetes)
कई बार क्या होता है कि हमें पता ही नहीं चलता है कि हमें डायबिटीज की समस्या है. इसलिए सबसे पहले ये जाने की आप इसकी चपेट में हैं या नहीं. शरीर में डायबिटीज बढ़ने पर रात में पेशाब आना, प्यास लगना, बेवजह वजन घटना, भूख लगना, नजर धुंधली होना, हाथ-पैर सुन्न होना, घाव ठीक न होना, ड्राई स्किन और थकावट रहने जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं.
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