रात में अच्छी नींद लेना कई लोगों के लिए कठिन होता है. कुछ को रात में अच्छी नींद आती है, जबकि कुछ लोग सुबह तक करवटें बदलते रहते हैं. खराब लाइफस्टाइल और डाइट के चलते रात भर आराम से सोना एक दूर के सपने जैसा लगता है. यह बदले में डार्क सर्कल, भूलने की बीमारी और कठोर मिजाज जैसी समस्या पैदा करता है. अगर आप उन लोगों में से हैं जिन्होंने लंबे समय से शांतिपूर्ण नींद का आनंद नहीं लिया है, तो हमारे पास आपके लिए एक सरल तरकीब है जो आपकी नींद की समस्याओं को हल कर सकती है. आज रात जब आप सोने जाएं तो पीठ के बल सोने की कोशिश करें.
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पीठ के बल सोने से कैसे मदद मिलती है? | How Does Sleeping On Your Back Help?
हम सभी की सोने की पसंदीदा पोजीशन होती है. कोई अपनी करवट के बल लेट जाता है, कोई अपनी पीठ या पेट के बल लेट जाता है. अगर आप नींद न आने की समस्या से जूझ रहे हैं, तो अपनी पीठ के बल लेट जाना एक बेहतर विकल्प है. अपनी पीठ के बल सोने को सुपाइन स्लीपिंग के रूप में भी जाना जाता है, इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं लगातार अपनी पीठ के बल सोने से आपकी रीढ़ को सीधा करने में मदद मिलती है, आपकी मांसपेशियों में तनाव कम होता है, आपके साइनस में बिल्डअप कम होता है और आपकी छाती पर दबाव कम होता है, ये सभी समस्याएं आपको देर रात तक जगाए रख सकती हैं.
पीठ के बल सोने के अन्य फायदे | Other Benefits Of Sleeping On Your Back
अपने शरीर को अपनी पीठ के बल सोने के लिए ट्रेन करें. शुरुआत में मुश्किल हो सकता है, लेकिन समय के साथ आपको इसकी आदत हो जाएगी. सामान्य तौर पर, सोने की सभी स्थितियां अच्छी होती हैं (अपने पेट के बल सोने को छोड़कर), यह सब आपके आराम के स्तर पर निर्भर करता है. अपनी पीठ के बल सोने से दूसरों की तुलना में कुछ अधिक लाभ होते हैं. रात में एक शांतिपूर्ण नींद के अलावा, यह निम्न लाभ देने में मदद कर सकता है...
एसिड रिफ्लक्स को कम करेगा: अपनी पीठ के बल सोने से इसे रोका जा सकता है और भोजन के बेहतर पाचन को बढ़ावा मिलता है. अपने सिर को इतना ऊपर उठाना सुनिश्चित करें कि आपका अन्नप्रणाली आपके पेट के ऊपर हो.
झुर्रियों और फाइन लाइन्स को दूर करता है: कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अपने चेहरे को ऊपर करके सोने से फाइन लाइन्स विकसित होने की संभावना कम हो सकती है. जब आप अपना चेहरा तकिये पर रखकर सोते हैं तो झुर्रियों के विकसित होने का खतरा अधिक होता है.
आंखों की सूजन कम हो सकती है: आपकी पीठ के बल सोने से आपकी आंखों के नीचे पानी जमा होने और बहुत अधिक रक्त जमा होने से भी रोकता है. नतीजतन, जब आप उठते हैं तो आपकी आंखें कम सूजी हुई दिखती हैं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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