Vitamin B 12 Deficiency In Man: विटामिन्स और मिनरल्स की कमी की बात आती है तो सिर्फ बढ़ती उम्र की महिलाओं को ये सलाह दी जाती है कि वो अपना ध्यान रखें. जबकि हकीकत ये है कि महिलाओं की तरह ही पुरुषों को भी कुछ विटामिन्स और मिनरल्स की कमी हो सकती है. खासतौर से विटामिन बी 12 बढ़ती उम्र के पुरुषों के लिए भी बेहद जरूरी है. विटामिन बी 12 ब्रेन हेल्थ को मजबूत रखता है. साथ ही मेमोरी लॉस होने से बचाता है. इसके अलावा जितनी भी न्यूरोडीजेनरेटिव कंडिशन्स हैं, जैसे कि अल्जाइमर, उनके खतरे को भी कम करता है. रेड ब्लड सेल के प्रोडक्शन और डीएनए सिंथेसिस में भी विटामिन बी 12 का अहम योगदान होता है. लेकिन उम्र बढ़ने के साथ साथ पुरुषों के शरीर में विटामिन बी 12 घटने लगता है. जो कई खतरों को बढ़ाता है.
विटामिन बी 12 घटने के नुकसान और लक्षण | Symptoms Of Vitamin B 12 Deficiency In Man
विटामिन बी 12 घटने का असर
विटामिन बी 12 शरीर में कम होता है तो कार्डियोवस्कुलर डिजीज का खतरा बढ़ जाता है. इसका असर फिजिकल और मेंटल हेल्थ पर भी पड़ता है. विटामिन बी 12 शरीर को न्यूरोपैथिक पेन से बचाता है और शरीर की मोबिलिटी और कॉर्डिनेशन बना कर रखता है. विटामिन बी 12 की कमी से ये सारे काम कमजोर पड़ने लगते हैं.
विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण (Symptoms of Vitamin B12 Deficiency)
सुन्नपन या झुनझुनी महसूस होना
जिन पुरुषों के शरीर में विटामिन बी 12 कम होता है उन्हें झुनझुनी या सुन्नपन महसूस होता रहता है. खासतौर से पैर के पंजों में. कई बार ऐसा अहसास भी होता है कि तलवे पर सुई जैसा कुछ चुभ रहा है. इसकी वजह होती है नर्वस सिस्टम से विटामिन बी 12 का कम होना.
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मसल्स का कमजोर होना
पचास साल की उम्र के बाद पुरुषों की मसल्स स्ट्रेंथ कम होने लगती है. ये भी विटामिन बी 12 के कारण होता है. मसल्स स्ट्रेंथ कम होने की वजह से सीढ़ियां चढ़ने या चलने में दिक्कत हो सकती है. एनर्जी बनाए रखने के लिए और मसल्स को रिपेयर करने के लिए विटामिन बी 12 बहुत जरूरी होता है.
संतुलन बनाए रखने में
बॉडी का संतुलन यानी कि बैलेंस बने रहना भी जरूरी है. विटामिन बी 12 की कमी से बॉडी कॉर्डिनेशन और बैलेंस गड़बड़ाने लगते हैं. जिसकी वजह से चलते चलते लड़खड़ाहट का अहसास हो सकता है.
रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम
पैरों में अनकंफर्टेबल महसूस होना भी विटामिन बी 12 की कमी का ही संकेत है. खासतौर से रात के समय ये स्थिति और गंभीर हो जाती है. विटामिन 12 नर्व हेल्थ का ख्याल रखता है और न्यूरोट्रांसमीटर फंक्शन को सुचारू रखता है. इसके कम होने से पैरों में खिंचाव और रेस्टलेसनेस ज्यादा महसूस होती है.
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बर्निंग सेंसेशन होना
रात के समय अगर ऐसा लगता है कि पंजे जल रहे हैं तो ये भी विटामिन बी 12 की कमी का ही संकेत है. जो पेरिफेरल न्यूरोपैथी की वजह से होता है. ये नर्व डैमेज का भी संकेत हो सकता है. बी 12 की कमी से नसों में डैमेज भी हो सकता है. जो दर्द और सेंसेशन का कारण बनता है.
पैर में दर्द
बाकी समस्याओं की तरह अगर पैरों में दर्द महसूस हो, खासतौर से रात में तो समझ लें कि ये भी विटामिन बी 12 की कमी का ही असर है.
तलवे ठंडे पड़ना
गर्माहट भरे माहौल में भी पैर के तलवों का ठंडा पड़ना विटामिन बी 12 की कमी की तरफ इशारा करता है. रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन के लिए विटामिन बी 12 बहुत जरूरी होता है. इसकी कमी से एनीमिया या ब्लड सर्कुलेशन में गड़बड़ हो सकती है. जिसकी वजह से तलवे ठंडे पड़ सकते हैं.
सोने में दिक्कत
सोते समय अगर पैर की मसल्स में क्रैंप या दर्द महसूस हो तो वो भी विटामिन बी 12 की कमी का ही संकेत हो सकता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
