Surya Namaskar Benefits: योग करना आपके दिन की शुरुआत करने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक है. रोजाना सूर्य नमस्कार करना विशेष रूप से फायदेमंद माना जाता है क्योंकि यह शरीर और दिमाग दोनों के लिए कई तरह के स्वास्थ्य लाभ लाता है. यह प्रतिष्ठित योग न केवल एक फिजिकल एक्सरसाइज है, बल्कि स्पीड, सांस और मन की शांति के लिए भी फायदेमंद है. यह शरीर के लचीलेपन को बनाए रखने और वजन कम करने में मद कर सकता है. यह ब्रेन में अच्छी तरह से ब्लड सर्कुलेशन को कंट्रोल करके और दिमाग को शांत रखकर तनाव और चिंता को दूर रखने में भी मदद करता है. यह एक स्वस्थ पाचन तंत्र और रेगुलर मासिक धर्म चक्र को बनाए रखता है. सूर्य नमस्कार को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के कुछ लाभ इस प्रकार हैं:
बॉडी में लचीलापन:
सूर्य नमस्कार में बारह आसनों का एक क्रम शामिल है जो कई मांसपेशी समूहों और जोड़ों को शामिल करता है. इसका नियमित अभ्यास से लचीलापन बढ़ता है, जिससे आपका शरीर समय के साथ ज्यादा लचीला और चुस्त बनता है.
हेल्दी हार्ट:
सूर्य नमस्कार की गतिशील प्रकृति हृदय गति को बढ़ाती है और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देती है. यह बदले में, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाता है और फिटनेस में योगदान देता है.
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स्ट्रेस में कमी:
सूर्य नमस्कार में सांस और गति का समन्वय तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालता है. यह तनाव, चिंता और मानसिक थकान को कम करने, मानसिक स्पष्टता और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करता है.
वेट लॉस:
इस योग में स्ट्रेचिंग, झुकने और मांसपेशियों की सक्रियता का संयोजन शामिल है, जो कैलोरी जलाकर और मेटाबॉलिज्म में सुधार करके वजन कम करने में योगदान दे सकता है.
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पाचन में सुधार:
सूर्य नमस्कार आंतरिक अंगों की मालिश करके पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करता है. यह पाचन संबंधी समस्याओं को कम करने और पोषक तत्वों के कुशल अवशोषण को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है.
सूर्य नमस्कार को अपने रूटीन में शामिल करना, खासकर सूर्योदय के समय, आपके शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी हो सकता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
