Watermelon Juice For Summer: गर्मियां लगभग शुरू हो गई हैं. तापमान वृद्धि के साथ, आपने पहले से ही शांत रहने के विभिन्न तरीकों का प्लान बनाया होगा. गर्मी के मौसम के दौरान, हाई टेंपरेचर को प्रभावी ढंग से हराने के लिए हाइड्रेटेड रहना जरूरत है. विभिन्न प्रकार की ड्रिंक हैं जो आप तैयार कर सकते हैं. इन्हीं में से एक है तरबूज का जूस. आमतौर पर गर्मियों के मौसम में तरबूज उपलब्ध होता है. हाई वॉटर सामग्री के साथ, यह फल आपको हाइड्रेटेड और ठंडा रहने में मदद कर सकता है. न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने इस हाइड्रेटिंग समर अमृत के फायदों को इंस्टाग्राम पर शेयर किया.
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तरबूज जूस के फायदे | Benefits Of Watermelon Juice
बत्रा कहते हैं कि गर्मियां आ गई हैं और आइए अब हर समय-तरबूज के रस के सबसे हाइड्रेटिंग समर अमृत के लिए तैयार हों.
तरबूज का रस पीने से आप अपने मूड को बढ़ा सकते हैं क्योंकि यह विटामिन बी 6 से भरा होता है. यह विटामिन अवसाद के लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकता है. यह मस्तिष्क के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा दे सकता है.
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अगर आप तीव्रता से काम कर रहे हैं, या एक धीरज एथलीट हैं, तो आप इस रस को मांसपेशियों की व्यथा को कम करने और हृदय गति के बाद की कसरत को ठीक करने में बेहद मददगार हो सकते हैं. ऐसा इसलिए है क्योंकि तरबूज का रस प्राकृतिक रूप से एमिनो एसिड में समृद्ध है, "वह जोड़ती है.
यह रस बेहद हाइड्रेटिंग है और लो ब्लड प्रेशर में भी मदद कर सकता है क्योंकि इसमें पोटेशियम होता है. अध्ययनों के अनुसार, तरबूज हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है. यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद कर सकता है.
तरबूज में कम जीआई स्कोर होता है और इसमें चीनी बहुत कम होती है. यह सबसे कम कैलोरी वाले फलों में से भी एक है. तरबूज को अपने आहार में शामिल करने से आपको लाभकारी पौध घटक भी मिल सकते हैं. यह आपको विटामिन सी, मैग्नीशियम, विटामिन बी 1, कैरोटीनॉइड, लाइकोपीन और भी बहुत कुछ प्रदान कर सकता है.
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तरबूज का रस पीना भी आपके चेहरे पर उस चमक को प्राप्त करने में मदद करेगा.
इस रस को कैसे तैयार करें? | How To Prepare This Juice?
पोषण विशेषज्ञ आगे साझा करता है कि आपको बस कुछ तरबूज क्यूब्स मिश्रण करना है. यह फल पानी से भरा है, इसे किसी और चीज की जरूरत नहीं है. आप उस परफेक्ट समर रिफ्रेशिंग किक के लिए पुदीने की पत्तियों और कुछ नींबू का रस मिला सकते हैं.
(लवनीत बत्रा दिल्ली स्थित पोषण विशेषज्ञ हैं)
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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