Yoga For Mental Health: जब हमें सर्दी, खांसी, बुखार या कोई और शारीरिक समस्या होती है तो इसे हम आसानी से लोगों को बता पाते हैं, लेकिन जब हमारी मेंटल हेल्थ ठीक नहीं होती तो इस बात को हम अपनों से भी एक्सप्रेस नहीं कर पाते और धीरे-धीरे ये समस्या बढ़ती जाती है. ऐसे में मेंटल हेल्थ को तंदुरुस्त रखने और इससे बचना बहुत ज्यादा जरूरी हो जाता है, लेकिन इससे बचा कैसे जाएं? तो आइए हम आपको बताते हैं पांच ऐसे योगासन जो मेंटल हेल्थ को फिट रखने के लिए बहुत फायदेमंद हो सकते हैं.
तनाव को कंट्रोल करने के लिए योगा | Best Yoga Poses For Control Stress
सुखासन (Sukhasana)
सुखासन जैसे कि नाम से ही समझ में आ रहा है जिसे करने से हमें सुख मिले. जी हां, ये योग मुद्रा आपको गुड फील कराती है. इसे करने के लिए जमीन पर पैरों को क्रॉस करके बैठ जाएं, रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें, आंखें बंद कर सांस को अंदर लें और धीरे-धीरे बाहर छोड़ें.
बालासन (Balasana)
बालासन यानी कि चाइल्ड पोज भी एक आराम देने वाली स्थिति है, जो आपको चिंता और तनाव से दूर करती है. आपने देखा होगा कि बच्चे जमीन पर या बिस्तर पर बड़े आराम से अपने हाथों को लंबा करके लेटे रहते है और बहुत सुकून उन्हें मिलता है. कुछ इसी तरह का सुकून आपको भी बालासन करने से मिल सकता है और आपकी मेंटल हेल्थ ठीक हो सकती हैं.
अधोमुख श्वानासन (Adhomukh Shvanasana)
अधोमुख श्वानासन दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है, साथ ही आपकी रीढ़ को भी स्ट्रेच करता है, आपके आर्म्स, कंधों और पैरों को मजबूती देता है और ब्लड को पंप करता है ,जो आपको चिंता और तनाव से भी मुक्त करता है.
सलम्बा सर्वांगासन (Salamba Sarvangasan)
मेंटल हेल्थ को दुरुस्त करने के लिए सलम्बा सर्वांगासन भी बहुत फायदेमंद माना जाता है. इसे करने के लिए हमें डॉग पोजीशन में बैठना होता है, इससे दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, कंसंट्रेशन ठीक होता है और हम अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर पाते हैं. इस स्थिति में गर्दन और कंधे की समस्या भी दूर होती है और महिलाओं के पीरियड्स भी रेगुलर होते हैं.
शवासन (Shavasana)
ध्यान मुद्रा में लेटना शवासन कहलाता है, जो आपके मन को कंट्रोल कर तनाव, चिंता और अवसाद को दूर करने के साथ-साथ आपको बहुत रिलैक्स फील कराता है. आप किसी भी योग सेशन या एक्सरसाइज सेशन के बाद शवासन कर सकते हैं और वापस अपनी एनर्जी को पा सकते हैं.
