Habits For Healthy Skin: अनियमित लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खाने की वजह से लोगों में स्किन से जुड़ी परेशानियां भी देखने को मिलती है. रफ और बेजान स्किन आपकी कॉन्फिडेंस को भी लो कर देती है. स्किन पर मुंहासे, समय से पहले झुर्रियां और फाइन लाइन्स का आना स्किन से जुड़ी समस्याओं का संकेत है. इस तरह की समस्या से निजात पाने, हेल्दी और ग्लोइंग स्किन (Glowing Skin) के लिए आपको अपनी आदतों में बदलाव करनी की जरूरत है. आप अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव कर अपनी स्किन का ध्यान रख सकते हैं.
चमकदार त्वचा के लिए हेल्दी स्किन हैबिट्स | Healthy Skin Habits For Glowing Skin
1) क्लींजिंग है जरूरी
रात को सोने से पहले और सुबह उठने के बाद क्लींजिंग बेहद जरूरी है. इससे हमारी स्किन की गहराई से सफाई होती है, साथ ही इससे हमारी त्वचा को सांस लेने की जगह मिलती है. नियमित रूप से क्लींजिंग करने से वास्तव में फर्क पड़ता है और हमारी त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिलती है. फेशियल क्लींजर त्वचा से सभी प्रकार के प्रदूषकों को हटाता है, स्किन पोर्स को साफ रखने में मदद करता है और स्किन पर मुंहासे आदि होने से रोकता है. अगर सही तरीके से क्लींजिंग न की जाए तो स्किन ब्रेकआउट, डिहाइड्रेशन और एजिंग साइंस नजर आने का जोखिम बढ़ जाता है.
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2) सनस्क्रीन
सनस्क्रीन स्किन को हानिकारक अल्ट्रावायलेट रेडिएशन से बचाता है. धूप में ही नहीं जब बादल छाए हों या बारिश हो रही हो, तब भी सनस्क्रीन लगाना चाहिए. ये हमारी स्किन को कैंसर जैसी बीमारियों से भी बचाता है.
3) बैलेंस डाइट
बैलेंस डाइट शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए सही मात्रा में विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व प्रदान करता है, जिससे त्वचा खिली-खिली और चमकती रहती है.
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4) स्मोकिंग से करें तौबा
स्मोकिंग स्किन को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से वंचित करता है, जिससे त्वचा की रंगत असमान हो जाती है. हर किसी को एक निश्चित उम्र के बाद झुर्रियां होती हैं लेकिन धूम्रपान करने वालों में कम उम्र में ही झुर्रियां विकसित हो जाती हैं.
5) पर्याप्त नींद लें
जब हम सोते हैं उस वक्त हमारी स्किन में ब्लड फ्लो बढ़ जाता है. नींद पूरी न होने से हमारी स्किन बेजान और डेड दिखने लगती है. हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए कम से कम 7-9 घंटे की नींद बहुत जरूरी है.
6) खूब सारा पानी पिएं
कम पानी पीने से स्किन खुरदरी महसूस होती है. स्किन से जुड़ी परेशानियों के लिए पानी सबसे अच्छा उपाय है, यह ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है, हमारी स्किन को स्वस्थ बनाता है और इसे चमक देता है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
