Vitamin B12: हमारी डाइट का असर बॉडी के विभिन्न हिस्सों पर नजर आता है. बॉडी पर एक्स्ट्रा फैट बताता है कि आपकी डाइट में बहुत ज्यादा अनहेल्दी फूड्स शामिल हैं. इसके साथ ही बॉडी पर जरूरी विटामिंस और न्यूट्रिशंन की कमी के लक्षण नजर आते हैं. बॉडी के लिए विटामिन बी 12 (Vitamin B12) जरूरी होता है और इसकी कमी (Deficiency of B12) से कई तरह की परेशानियां शुरू हो सकती हैं. विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण (Signs of vitamin B12 deficiency) नाखूनों पर नजर आने लगते हैं.
क्यों जरूरी है विटामिन बी 12 (Why Body needs vitamin B12)
एनर्जी के लिए (Energy production) : विटामिन बी 12 फैट, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के मेटाबॉलिज्म के लिए जरूरी होता है. यह इन मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को एनर्जी में बदलने में मदद करता है. इसी एनर्जी की मदद से बॉडी अपने सभी कार्यों को सुचारू रूप से चलाती है.
रेड ब्लड सेल्स का निर्माण (Red blood cell formation) : विटामिन बी12 की जरूरत बोन मैरो में रेड ब्लड सेल्स बनाने के लिए होती है. एनीमिया की रोकथाम के लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी12 होना जरूरी है. हेल्दी रेड ब्लड सेल्स पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करती हैं.
डीएनए सिंथेसिस (DNA synthesis) : विटामिन बी12 डीएनए सिंथेसिस में शामिल होता है. सेल्स की वृद्धि, विकास और मरम्मत के लिए विटामिन बी12 की पर्याप्त मात्रा जरूरी होती है.
दिल की सेहत (Heart health) : विटामिन बी12 अन्य विटामिन बी के साथ ब्लड में होमोसिस्टीन के लेवल को रेगुलेट करने में मदद करता है. होमोसिस्टीन का लेवल बढ़ने से हृदय रोगों के बढ़ते का खतरा होता है.
Signs of vitamin B12 deficiency: विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण.
विटामिन बी 12 की कमी के नाखूनों पर नजर आने वाले लक्षण (Signs of vitamin B12 deficiency on nails)
कमजोर नाखून (Brittle nails) : रूखे और कमजोर नाखून विटामिन बी12 की कमी के सबसे सामान्य लक्षणों में शामिल हैं. बी12 की कमी से नाखून की बनावट में बदलाव आ जाता है, जिससे उनके टूटने खतरा बढ़ जाता है.
पीले नाखून ( Pale or yellowish nails) : बी12 की कमी के कारण रेड ब्लड सेल्स बनना कम हो जाता है जिससे एनीमिया हो सकता है. ऑक्सीजन की आपूर्ति में कमी के कारण नाखून पीले नजर आने लगते हैं. यह भी विटामिन बी 12 की कमी का प्रमुख लक्षण है.
नाखूनों के शेप में बदलाव (Spooning) : विटामिन बी12 की गंभीर कमी होने पर उत्पन्न होने वाली स्थिति ‘कोइलोनीचिया' हो सकता है. इस स्थिति में नाखून चम्मच के आकार के हो जाते हैं.
नीले नाखून (Blue nails) : विटामिन बी12 की कमी के गंभीर मामलों में एनीमिया बढ़ने लगता है जिससे टीश्यूज में ऑक्सीजन की कमी आने लगती है जिसके कारण नाखून नीले दिखाई देने लगते हैं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
