Health Benefit Of Siddha Walking: वॉकिंग सबसे अच्छी एक्सरसाइज में से एक है. अगर इसे ठीक से किया जाए तो इससे अच्छी सेहत को बनाए रखने में काफी मदद मिलती है. वॉकिंग एक्सरसाइज में भी 8 शेप वॉकिंग को काफी अच्छा माना जाता है. इस तरह की वॉकिंग को सिद्धा वॉक कहते हैं. यह एक ऐसी प्रोसेस है जिसमें संख्या 8 या इंफिनिटी के पैटर्न में एक पर्टिकुलर डायरेक्शन में और आवश्यक गति से सही मानसिकता के साथ चलते हैं. योग और स्पिरिचुअल वेल्यू की इस तकनीक को अब बहुत से लोग अपना रहे हैं. इसका अभ्यास रोजाना 15-30 मिनट तक करना चाहिए.
दिल की बीमारियों को कैसे कोसों दूर रखता है Almond और एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए? जानें फायदे
सिद्धा वॉक करने के फायदे | Benefits Of Doing Siddha Walk
1. आठ की आकृति में वॉक करने के दौरान हमारा पूरा शरीर ट्विस्ट हो जाता है जिससे सभी अंग सक्रिय हो जाते हैं. वृद्ध व्यक्ति और जो स्वयं ऐसा करने में असमर्थ हैं, वे इसे दूसरों की सहायता से कर सकते हैं.
2. इस एक्सरसाइज से मन को शांत रखने में मदद मिलती है. आप हर तरह के तनाव से छुटकारा पा सकते हैं. इससे आपका शरीर दिन भर तरोताजा रहेगा.
हाथ-पैरों को जाम कर देता है हाई यूरिक एसिड, इन 5 चीजों को खाकर एकदम से घटाएं इसका सेवन
3. सिद्धा वॉक करने से भरी हुई नाक साफ हो जाती है और दोनों नथुनों से मुक्त श्वास महसूस होती है. काफी ज्यादा मात्रा में ऑक्सीजन के अंदर जाने से कफ निकल जाता है और शरीर में स्फूर्ति आती है.
4. सिरदर्द, पाचन संबंधी समस्याएं, थायरॉइड, मोटापा और घुटनों का दर्द, रूमेटाइड अर्थराइटिस और कब्ज ठीक हो सकते हैं. इससे ब्लेड शुगर का लेवल कम हो जाता है.
5. 8 शेप सर्कल में घूमने से आपकी आंखों की रोशनी में सुधार हो सकता है. 8 शेप की लाइन पर एकाग्रता के कारण शॉर्ट साइटेडनेस और अन्य नेत्र संबंधी समस्याओं में सुधार होता है.
रात के हैवी खाने को पचाने के लिए डिनर के बाद जरूर करें ये 5 योगासन, नहीं बढ़ेगा पेट और मोटापा
6. दिन में दो बार आधे घंटे तक इसका अभ्यास करने से सभी प्रकार का दर्द और घुटने का दर्द ठीक हो सकता है. यहां तक की इससे हृदय रोग, गुर्दे की समस्याओं में भी लाभ मिलता है.
सिद्धा वॉकिंग एक्सरसाइज कैसे करें? | How To Do Siddha Walking Exercise
सिद्धा वॉकिंग में 8 का शेप बनाने के लिए राइट और लेफ्ट डायरेक्शन में लगभग 6 फीट डायमीटर के दो गोले बनाए जाते हैं. इस एक्सरसाइज को करने के लिए 8 के शेप पर दक्षिण (South) से उत्तर (North) दिशा की ओर 15 मिनट तक चलें. फिर नॉर्थ से साउथ दिशा की ओर 15 मिनट तक चलें. यानी 15 मिनट क्लॉक वाइज डायरेक्शन में और 15 मिनट एंटी क्लॉक वाइज डायरेक्शन में चलना है. जिस तरह आप सामान्य वॉक करते हैं, उसी तरह 8 के शेप में भी चलना है.
चलते समय सिर्फ 8 के आकार पर कॉन्सन्ट्रेट करना है. कोशिश करे कि कोई भी विचार आपने माइंड में न आए. सिद्धा वॉकिंग में नंगे पैर चलना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. सिद्धा वॉकिंग खाली पेट और नंगे पैर करना चाहिए. यदि आप इसे गार्डेन या बालकनी में नहीं कर पा रहे हैं, तो अपने कमरे में भी आजमा सकते हैं. सिद्धा वॉकिंग में 15 मिनट चलने के बाद आप चाहें तो सूर्य नमस्कार भी कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
