पिछले कुछ सालों में शिल्पा शेट्टी (Shilpa Shetty ) की फिटनेस स्ट्रीक को भुलाना मुश्किल है. फिट बॉडी शेप एक ऐसी चीज है जिसे आसानी से हासिल या मेंटेन करके रखना एक बड़ा टास्क है. आप शिल्पा शेट्टी की इंस्टा फीड से ये पता लगा सकते हैं कि फिटनेस (Fitness) को बनाए रखने के लिए कितने तप की जरूरत होती है. सोमवार का दिन उनके इंस्टाफैम को एक नए वर्कआउट रूटीन से प्रेरित करने वाला है और आज भी कुछ अलग नहीं था.
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23 जनवरी को उन्होंने बेली डांस करते हुए एक वीडियो पोस्ट किया, जिसमें उन्होंने एक खास मूव करके दिखाया जो कोर की मसल्स को मजबूत करने में मदद करता है.
उन्होंने समझाया कि डेली बेसिस पर हर हिप मूवमेंट कोर को अंदर बाहर करने का काम करता है. "मेरा #MondayMotivation अलग नहीं है. आज के रूटीन में एक बेली डांस मूव शामिल है, जो कोर पर काम करता है," उन्होंने लिखा.
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अभिनेत्री ने कहा कि कोर में पेल्विस, पीठ के निचले हिस्से, ग्लूट और पेट की मांसपेशियां होती हैं. बेली डांस करने से इन सभी मांसपेशियों को ट्रेंड किया जाता है और उन्हें आकार में रखा जाता है. उन्होंने यह भी शेयर किया कि कोई कैसे प्रभावी ढंग से मूव की प्रैक्टिस कर सकता है.
"हमारे कोर में पेल्विक, लोअर बैक, ग्लूट और एब्डोमिनल मसल्स होते हैं. यह बेली डांस मूव कोर को ताकत और शेप के लिए ट्रेंड करता है," उसने लिखा.'
यह कैसे करना है? उन्होंने लिखा, "एक पैर को फर्श पर सीधा रखते हुए, दूसरे पैर की एड़ी को घुटने पर बिना झुके ऊपर उठाएं और फिर अपने कूल्हे के साथ एक बाहरी घेरा बनाएं. दूसरी तरफ दोहराएं और बारी-बारी से काम करें"
एक बार जब आप मूव में महारत हासिल कर लेते हैं, तो शिल्पा ने कहा, आप अपने कोर को चुनौती देने के लिए धीमी और तेज गति का मिश्रण कर सकते हैं. "बेली डांस कोर को कंट्रोल करने के तरीके सीखने में भी मदद करता है और पेट की डीप मसल्स पर काम करता है. सामान्य से अलग, है न?".
