आपके शरीर में किस विटामिन की कमी है, इन 5 संकेतों से लग जाता है पता, जानिए क्या हैं वे लक्षण

Signs of nutrient deficiency: आपके शरीर की फंक्शनिंग को बेहतर करने के लिए कुछ विटामिन और मिनरल्स की जरूरत होती है. अगर उस जरूरत को पूरा नहीं किया जाता है, तो इनकी कमी कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है, जिसके नुकसान एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में अलग हो सकते हैं. यहां कुछ जरूरी माइ्क्रो न्यूट्रिएंट्स की कमी के 5 सामान्य लक्षण हैं जो आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए बहुत ज्यादा जरूरी हैं. अगर आप नीचे बताए गए किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं तो अपनी डाइट पर पूरा ध्यान दें.

शरीर में न्यूट्रिएंट्स की कमी के संकेत | Signs of Lack of Nutrients In The Body

1. ड्राई स्किन

विटामिन डी का लेवल ड्राई स्किन की संभावना को बढ़ा सकता है. विटामिन डी त्वचा में सूरज और कोलेस्ट्रॉल के संपर्क में आने से बनता है. अगर आपकी स्किन की हाइड्रेशन लेवल को बढ़ाने के लिए जरूरी हो तो सप्लीमेंट के लिए अपने डॉक्टर से बात करें.

2. मुंह के छाले

मुंह के छाले और आपके मुंह में दरारें आयरन की कमी का संकेत हो सकते हैं. वे बी विटामिन के अपर्याप्त सेवन के कारण भी हो सकते हैं. ध्यान रखें कि आपकी डाइट इन दोनों पोषक तत्वों की आपकी जरूरतों को पूरा करने के लिए काफी है.

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3. मसूड़ों से खून आना

मसूड़ों से खून आने को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. ऐसा आपके शरीर में विटामिन सी की कमी के कारण हो सकता है. घाव भरने को बढ़ावा देने के साथ-साथ आपके शरीर में सामान्य इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए विटामिन सी की जरूरत होती है.

4. बालों का झड़ना

अगर आपको अचानक नहाने के दौरान या जागने के बाद अपने तकिए पर बालों के गुच्छे गिरने का एहसास होता है, तो यह पोषक तत्वों की कमी के कारण हो सकता है. बालों की ग्रोथ को बनाए रखने के लिए आयरन, बायोटिन और जिंक को डाइट में शामिल करें.

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5. जोड़ों में दर्द

आपकी हड्डियों में दर्द का अनुभव होना विटामिन डी की कमी का चेतावनी संकेत हो सकता है. यह विटामिन आपके शरीर में कैल्शियम और फॉस्फेट की मात्रा को कंट्रोल करने के लिए भी जरूरी है.

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.