Benefits Of Surya Namaskar: सूर्य नमस्कार आपको अधिक एक्टिव बनाने की एक शक्तिशाली तकनीक है. हर दिन अभ्यास से, यह शरीर, श्वास और चेतना के बीच गहरा संबंध बनाते हुए जागरूकता बढ़ाता है. आप एक शुरुआत के रूप में एक दिन में 5 चक्रों से शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे इसे 11 चक्र रोजाना तक बढ़ा सकते हैं. मानसिक और शारीरिक दोनों ही तरह की ताकत के लिए ये बेहतरीन योगा है. आइए सूर्य नमस्कार को करने का तरीका और इसके फायदे जानते हैं.
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सूर्य नमस्कार करने के स्टेप्स (Steps To Do Surya Namaskar)
- सूर्य नमस्कार 12 अलग-अलग चरणों में किया जाता है. ये 12 अलग-अलग आसन को मिला बना है.
- प्रणम आसन (प्रार्थना मुद्रा)
- हस्त उत्तानासन (हाथ उठाई हुई मुद्रा)
- पादहस्तासन (आगे की ओर झुकना)
- अश्व संचालनासन (घुड़सवारी मुद्रा)
- संथोलानासन (प्लैंक पोज)
- अष्टांग नमस्कार आसन (अष्टांग नमस्कार)
- भुजंगासन (कोबरा मुद्रा)
- अधोमुख संवासन (नीचे की ओर कुत्ता मुद्रा)
- अश्व संचालनासन (घुड़सवारी मुद्रा)
- पादहस्तासन (आगे की ओर झुकना)
- हस्त उत्थानासन
- प्रणम आसन
(12 चरणों को दूसरी तरफ दोहराएं और एक पूरा चक्र पूरा करने के लिए बाएं पैर से शुरू करें).
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सूर्य नमस्कार के फायदे (Benefits Of Surya Namaskar)
- वजन घटाने में मदद करता है
- मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करता है
- पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है
- अनिद्रा से लड़ने में मदद करता है
- नियमित मासिक धर्म सुनिश्चित करता है
- फ्रोजन शोल्डर का इलाज करता है
- रीढ़ की हड्डी और पेट की मांसपेशियों में खिंचाव लाता है
- आंतरिक अंगों की मालिश की जाती है
- कूल्हों के लचीलेपन में सुधार करता है
- मणिपुर चक्र को उत्तेजित करता है
- तंत्रिका तंत्र के संतुलन में सुधार करता है
- रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है
- तनाव के स्तर को कम करता है
- पूरे शरीर को टोन करता है
- पाचन में सुधार करता है और कब्ज को कम करता है
- पेट के रोग दूर करता है
- शरीर के दोनों पक्षों के बीच संतुलन को बढ़ावा देता है
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
