Are Papayas Good For Weight Loss?: वैसे तो पपीता सालभर उपलब्ध होता है, लेकिन गर्मियों में काफी डिमांड में होता है क्यों यह कईयों का पसंदीदा फल है. यह न केवल पाचन में सुधार करने में मदद करता है बल्कि आपको एक चमकती त्वचा भी देता है. गर्मियों में पपीता खाने के फायदे किसी से छुपे नहीं हैं. पपीते में मौजूद जादुई एंजाइम, पपीना आपके शरीर को चिकित्सीय लाभ प्रदान करता है और कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर रखने में मदद करता है. इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, यह प्रकृति में मूत्रवर्धक है और न्यूनतम कैलोरी के साथ फाइबर से भरपूर होता है. यही सब नहीं है, इन सभी लाभों के अलावा, पपीता आपको वजन कम करने में भी मदद कर सकता है. फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के लिए पपीता काफी लाभकारी है. खासकर जो गर्मियों में वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं. यह जानने के लिए पढ़ें कि पपीता आपके वजन घटाने में कैसे मदद कर सकता है.
वजन घटाने के लिए पपीता डाइट का पालन किया जा सकता है. पपीता डाइट बहुत प्रतिबंधक है और हर किसी के अनुरूप नहीं है. पपीता डाइट या कोई अन्य डाइट शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए. पपीता फैट को जलाता है और विषहरण में मदद करता है.
ज्यादा मात्रा में पपीते का सेवन आपको दस्त की समस्या दे सकता है. इससे आपके पेट में दर्द हो सकता है लेकिन यह सामान्य है. इस डाइट का पालन सप्ताह में दो-तीन दिन नियमित रूप से दो-तीन महीने तक करना चाहिए. ऐसा करने से न केवल आपको उन अतिरिक्त किलो को बहाने में मदद मिल सकती है बल्कि आपके पाचन में सुधार होगा और आपके शरीर को डिटॉक्सिफाई करेंगे.
वेट लॉस के लिए पपीता डाइट का पालन कैसे करें | How To Follow Papaya Diet For Weight Loss
1. सुबह का नाश्ता
एक डाइट को आदर्श रूप से दिन के पहले भोजन से शुरू करना चाहिए. एक गिलास पतला बादाम दूध या दलिया पानी लें, जो आपको दिन के लिए पर्याप्त फाइबर देगा. 30 मिनट का ब्रेक लें और पपीते का सलाद खाएं. यह आपके दिन की शुरुआत करने का एक पौष्टिक और स्वस्थ तरीका है. पहले और दूसरे दिन दोनों के लिए ब्रेकफास्ट रुटीन का पालन करें.
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2. दोपहर का भोजन
पहले दिन, टमाटर, पालक, जैतून, लहसुन के साथ नमक और नींबू के साथ साबुत अनाज का सलाद खाएं. आप इसे चावल के साथ शामिल कर सकते हैं. इसके बाद, एक गिलास पपीते का रस लें. दूसरे दिन, आप कुछ पके हुए सब्जी जैसे बैंगन को पालक के साथ खा सकते हैं. बाद में एक गिलास पपीते का जूस पिएं.
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3. मिड-डे स्नैक
एक मध्यम आकार का पपीता लें और इसे दो टुकड़ों में काट लें. आधा पपीता और अनानास के दो स्लाइस लें और उन्हें एक साथ मिलाकर एक चिकना मिश्रण बनाएं. इस स्मूदी को नाश्ते के रूप में लें. यह आपको अधिक समय तक फुल रखेगा और आपको भौंकने से रोकेगा.
4. रात का खाना
नींबू का रस, अजवाइन और प्याज के साथ एक कटोरी सब्जी शोरबा तैयार करें. इसे पपीते के कटोरे के साथ लें, जो मिठाई के रूप में भी काम कर सकता है. दूसरे दिन, कुछ हल्के डिनर (ज़ूचिनी) लें, जिसमें एक बड़ा कटोरा पके हुए पपीते के साथ हो.
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पपीते के बीज और वेट लॉस | Papaya Seeds And Weight Loss
हालांकि यह आपको हैरान कर सकता है लेकिन यह सच है कि पपीते के बीज भी आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं. इतना ही नहीं, इन छोटे काले बीजों के कुछ अन्य लाभ भी हैं जैसे कि आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को समाप्त करना, आपके लीवर की रक्षा करना, आप लीवर सिरोसिस से पीड़ित हैं, तो किडनी की समस्या से पीड़ित होने पर अपनी किडनी की रक्षा करना.
सबसे महत्वपूर्ण बात, पपीते के बीज आपके शरीर को वसा को अवशोषित करने से रोकने की क्षमता रखते हैं. आप उन्हें अंगूर के गिलास के साथ शामिल कर सकते हैं जो और भी बेहतर है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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