How To Get Rid Of Nerve Pain: अगर आप तंत्रिका दर्द या आम भाषा में कहें तो नस के दर्द से परेशान हैं, तो हेल्दी, कम सूजन वाले फूड्स खाना सबसे बेहतर है. एक प्लांट बेस्ड डाइट हेल्दी नसों और नसों के दर्द को कम करने के लिए बेहतरीन अवसर प्रदान करती है. सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप घर का बना खाना खाएं और बाहर खाने की आदत को कम करें क्योंकि इससे जोखिम अधिक हो सकता है और आपके तंत्रिका दर्द को बढ़ा सकता है. यहां 6 प्लांट बेस्ड फूड्स (Plant Based Foods) का अधिक सेवन करें जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं और तंत्रिका दर्द या नसों के दर्द को कम करने में मदद करते हैं.
नसों के दर्द से छुटकारा दिलाने वाले फूड्स | Foods To Relieve Nerve Pain
हरी और पत्तेदार सब्जियां: ब्रोकोली, पालक और शतावरी सभी में विटामिन बी होता है, जो तंत्रिका पुनर्जनन और तंत्रिका कार्य के लिए जरूरी पोषक तत्व हैं. पालक, ब्रोकोली और केल में अल्फा-लिपोइक एसिड नामक एक सूक्ष्म पोषक तत्व भी होता है जो तंत्रिका क्षति को रोकता है और तंत्रिका कार्य में सुधार करता है.
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फल: क्षतिग्रस्त नसों को ठीक करने में मदद के लिए रोजाना कम से कम एक फल खाएं. जामुन, आड़ू, चेरी, लाल अंगूर, संतरे और तरबूज अन्य एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं, जो सूजन को कम करने और तंत्रिका क्षति को कम करने में मदद करते हैं. इसके अलावा, अंगूर, ब्लूबेरी और क्रैनबेरी में रेस्वेराट्रोल नामक एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक पाया गया है.
तुरई: एक प्रकार का विंटर स्क्वैश, तोरी वास्तव में एक सब्जी है. यह एंटीऑक्सिडेंट से भरी होती है और इसलिए तंत्रिका कोशिकाओं के लिए अच्छा है. यह पोटेशियम का भी एक अच्छा स्रोत है, जो प्रभावी नर्व्स सर्कुलेशन को बढ़ावा देता है और इसमें मौजूद मैग्नीशियम, जो उत्तेजित नसों को शांत करता है.
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शकरकंद: यह जड़ वाली सब्जी कई तंत्रिका स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है, विटामिन ए और सी की प्रचुरता के कारण ये कोशिकाओं के लिए एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा प्रदान करती है. शकरकंद में प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक भी होते हैं. बैंगनी शकरकंद का अर्क खाने के बाद तंत्रिका और मस्तिष्क के ऊतकों ने सूजन को कम किया है. शकरकंद की हाई फाइबर सामग्री आपके ब्लड शुगर को नहीं बढ़ाएगी क्योंकि इससे स्टार्च धीरे-धीरे बर्न होता है.
क्विनोआ: क्विनोआ वास्तव में एक फूल वाला पौधा है जो खाने योग्य बीज पैदा करता है. क्विनोआ पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत है, जो तंत्रिकाओं के माध्यम से संदेशों के प्रभावी संचालन में सहायता करता है. यह मैग्नीशियम, फास्फोरस, मैंगनीज और फोलेट का एक बेहतरीन स्रोत है. इस सुपरफूड में प्रोटीन, फाइबर, आयरन, कॉपर और विटामिन बी6 भी होता है.
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एवोकाडो: यह अनोखा फल हेल्दी फैट से भरपूर है. क्विनोआ की तरह इसमें पोटेशियम की एक हेल्दी खुराक होती है, जो प्रभावी तंत्रिका चालन को बढ़ावा देती है. एवोकैडो आपके शरीर के एंटीऑक्सीडेंट के अवशोषण को बढ़ाने में भी मदद करता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
