Home Remedies To Control High BP: अगर आप भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे हैं, तो अक्सर आपके मन में ये सवाल आता होगा कि हाई बीपी को कंट्रोल में रखने के लिए क्या करें? आपको बता दें नियमित दवाएं लेना सबसे ज्यादा जरूरी है. हाई ब्लड प्रेशर के इलाज में दवाओं के साथ ही लाइफस्टाइल में बदलाव भी जरूरी होता है. कई बार ऐसा होता है कि अचानक से बीपी बढ़ जाता है, इस स्थिति में ब्लड प्रेशर को तत्काल कंट्रोल में लाना जरूरी होता है. कुछ उपाय हैं जिनकी मदद से आप कुछ ही समय में ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में ला सकते हैं.
इन टिप्स को फॉलो कर काबू में रखें ब्लड प्रेशर | Keep blood pressure under control by following these tips
1) ब्रिदिंग एक्सरसाइज
अगर आप हाई ब्लड प्रेशर की वजह से बेचैनी महसूस कर रहे हैं तो एक जगह बैठ जाएं और अपनी आंखें बंद कर लें. अब कोई भी ब्रिदिंग एक्सरसाइज करें. इससे आप आराम से सांस लें पाएंगे और इससे आपके शरीर में अधिक ऑक्सीजन भी जाएगा, जो आपके ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकता है.
2) नींबू पानी
ब्लड प्रेशर अचानक बढ़ जाए तो आप नींबू पानी पी सकते हैं. नींबू के रस में कैल्शियम के साथ ही पोटेशियम भी होता है, दोनों ही ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार साबित हो सकते हैं.
नींबू पानी गर्मियों में हाइड्रेट रखता है. Photo Credit: iStock
3) गर्म पानी से नहाना
अगर आप असहज महसूस कर रहे हैं और आपको लग रहा है कि आपका ब्लड प्रेशर हाई है तो हल्के गुनगुने पानी से नहाने से आप रिलैक्स महसूस करेंगे. इससे आपके मसल्स को भी आराम मिलता है.
4) डार्क चॉकलेट
हाई ब्लड प्रेशर की वजह से आप असहज महसूस कर रहे हैं तो आप डार्क चॉकलेट का सेवन करें. इससे नाइट्रिक एसिड का प्रोडक्शन बढ़ता है, जो बीपी को कंट्रोल करने में मदद करता है.
5) तुरंत अपनी बीपी की दवा लें
कभी भी अपनी बीपी की दवा को मिस न करें. अगर आपने ऐसा किया है और ब्लड प्रेशर हाई हो गया है, तो तुरंत अपनी दवा लें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
