खाएं बस ये 7 चीजें, मिलेगा ऐसा तंदुरुस्‍त शरीर कि दूर होगी हर शरीरिक कमजोरी, डर जाएंगे रोग...

Nutrition-Rich Foods: पोषण के महत्व के बारे में लोगों में जागरूकता बढ़ाने के लिए हर साल 1 से 7 सितंबर तक भारत में राष्ट्रीय पोषण सप्ताह यानी नेशनल न्यूट्रिशन वीक (National Nutrition Week) मनाया जाता है. स्वस्थ और स्वच्छ खानपान की आदतों को बढ़ावा देने और न्यूट्रिशन (Nutrition) से भरपूर भोजन के फायदों के बारे में जागरुकता के उद्देश्य के इस हफ्ते को सेलिब्रेट करते हैं. 

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भारत सरकार के महिला एवं बाल विकास मंत्रालय की ओर से खाद्य और पोषण बोर्ड, हर साल नेशनल न्यूट्रिशन वीक का आयोजन करता है. राष्ट्रीय पोषण सप्ताह की शुरुआत 1975 में अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन (एडीए) की तरफ से की गई थी. इस सप्ताह का उद्देश्य बैलेंस डाइट और एक्टिव लाइफस्टाइल के फायदों के बारे में लोगों को जागरूक करना है. आइए जानते हैं कि ऐसे कौन से 7 फूड हैं, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल कर आप भरपूर पोषण पा सकते हैं. 

हर दिन डाइट में शामिल करें पोषण से भरपूर फूड्स (Include Nutrition-Rich Foods In Your Diet Every Day)

1. बादाम

फाइबर, विटामिन ई और हेल्दी फैट से भरपूर, बादाम दिल की सेहत के लिए बेहद अच्छा माना जाता है. ये याददाश्त को बेहतर बनाता है और स्किन के लिए बेहद फायदेमंद है.

2. पालक

विटामिन ए, सी, और के, साथ ही आयरन, कैल्शियम और फाइबर से भरपूर, पालक इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने, हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करने और पाचन बेहतर बनाने में मदद करता है.  

3. दही

प्रोटीन, कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स से भरपूर, दही पाचन बेहतर बनाने में मदद करता है. ये हड्डियों को मजबूत करता है और वजन कम करने में भी मदद करता है.

4. ब्लूबेरी

एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी, विटामिन के और फाइबर से भरपूर, ब्लूबेरी ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाती है. ये ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाती है और हार्ट हेल्थ में सुधार करती है.

5. दालें

दालें प्रोटीन, फाइबर, आयरन और फोलेट का बेहतरीन सोर्स होती हैं. दाल न सिर्फ हार्ट हेल्थ को सपोर्ट करती है, पाचन में सहायता करती है बल्कि ब्लड शुगर के लेवल को स्थिर करने में मदद करती है.

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6. शकरकंद

विटामिन ए और सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, शकरकंद आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करता है, इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देता है और स्किन को भी हेल्दी रखता है.

7. चिया बीज

फाइबर, हेल्दी फैट और आयरन से भरपूर, चिया बीज पाचन में सहायता करते हैं. ये मेंटल हेल्थ के साथ ही वजन कम करने में भी मददगार होते हैं.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)