Monday Motivation Tricks: शनिवार और रविवार के बाद मंडे यानी कि सोमवार एक ऐसा दिन होता है जब ऑफिस या जॉब पर जाने का मन ही नहीं करता. बहुत से लोग दो दिन के वीकेंड के आराम से ही उभर नहीं पाते हैं. नतीजा ये होता है कि सप्ताह का पहला दिन ही सुस्ती के साथ बीतता है. जिसका असर हमारे काम की प्रोडक्टिविटी पर भी पड़ता है. कभी कभी इसका असर दो से तीन दिन तक खिंच जाता है. लेकिन मंडे से ही काम की शुरुआत एनर्जेटिक अंदाज में होती है तो पूरा सप्ताह जोश और फुर्ती के साथ बीतता है. आप भी एक अच्छे वीकेंड के बाद अपने मंडे को खास बनाना चाहते हैं तो कुछ मोटिवेशन टिप्स फॉलो कर सकते हैं. जो आपके मंडे को एनर्जेटिक भी बनाएंगी और आपकी प्रोडक्टिविटी पर भी इसका असर पड़ेगा.
इस तरीके से करें अपने नए हफ्ते की शुरुआत | Monday Motivation Tips
1. जल्दी सोएं और स्क्रीन टाइम कम करें
इसे सिर्फ एक दिन की नहीं बल्कि रोज की आदत बनाएं. सोने का समय जल्दी का करें और बेड पर लेटने के बाद बहुत देर तक सिर्फ मोबाइल ही न देखते रहें. स्क्रीन टाइम जितना कम होगा नींद उतनी भरपूर मिलेगी और सुबह ताजगी भरी शुरुआत होगी.
2. जल्दी उठने की आदत डालें
समय पर सोना जितना जरूरी है, उतना ही जरूरी है कि आप सुबह भी जल्दी उठे. सुबह जल्दी उठेंगे तो आपके पास अपने सारे काम निपटाने का पर्याप्त समय होगा. इसके लिए आप अलार्म क्लॉक में समय सेट करके रखें. हो सके तो अलार्म क्लॉक को दूर रखें ताकि उसे बंद करने के लिए उठना ही पड़े. ऐसे करने से नींद आसानी से खुल जाएगी.
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3. एक रूटीन फॉलो करें
अपना रूटीन फिक्स करें. खासतौर से जब आपको दो दिन की छुट्टी के बाद ऑफिस वापस लौटना हो तो सुबह उठ कर सबसे पहले अपना कमरा क्लीन करें. थोड़ा वर्कआउट करें. हेल्दी ब्रेकफास्ट लें. शावर लें फिर ऑफिस के लिए रवाना हों.
4. शेड्यूल जरूर बनाएं
अपने दिनभर का शेड्यूल जरूर बनाएं. दिन भर आप क्या करेंगे. आपके पास क्या क्या टास्क हैं. उन्हें पूरा कब तक करना है और कैसे करना है. इसका पूरा प्लान तैयार करें. और, उसे फॉलो भी करें.
5. हाईड्रेटेड रहें और हेल्दी खाएं
शरीर को चुस्त बनाए रखने के लिए सिर्फ पेट भरना काफी नहीं है. जरूरी है कि आप पर्याप्त रूप से पानी पिएं. शरीर हाईड्रेटेड रहता है तो ज्यादा रिफ्रेश और अलर्ट रहता है. साथ ही हेल्दी खाना खाने से आपको भरपूर एनर्जी मिलेगी.
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6. नेक्स्ट वीक का प्लान तैयार करें
पूरा हफ्ता खत्म होने से पहले अगले वीक का प्लान जरूर तैयार कर लें. ताकि वीकेंड के बाद जब आप ऑफिस आएं तो एक एम लेकर आएं. खास बात ये है कि वीकेंड के बाद ऑफिस आने के लिए आपके पास एक ऐसा लक्ष्य हो जो मंडे को आप को मोटिवेट कर सके.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
