हेल्दी बॉडी का मतलब है पॉजिटिव ब्रेन और खुशहाल जीवन. यह आपके मानसिक और इमोशनल हेल्थ को प्रभावित करता है. उदाहरण के लिए रेगुलर एक्सरसाइज करने से "अच्छा महसूस कराने वाले" हॉर्मोन निकलते हैं, जिन्हें एंडोर्फिन भी कहा जाता है. वे चिंता और तनाव को कम करने में मदद करते हैं. दूसरी ओर अच्छी डाइट ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाती है, आपकी याददाश्त और ध्यान को बढ़ाता है. हाल ही में मलाइका अरोड़ा ने एक वीडियो शेयर किए है, जिसमें वह पृथ्वी नमस्कार नामक योग आसन कर रही थीं. "मैट पर और मैट से बाहर दोनों जगह अपना संतुलन बनाएं. मलाइका का मंडे रिमाइंडर, योग अभ्यास, पृथ्वी नमस्कार," साइड नोट में लिखा है.
पृथ्वी नमस्कार क्या है?
पृथ्वी नमस्कार योग का एक जरूरी हिस्सा है, जिसमें ब्रीदिंग कंट्रोल, ध्यान और फ्लूएंट मूवमेंट्स को शामिल किया गया है. यह सही संतुलन बनाने में मदद करता है और हमारी ऑलओवर हेल्थ जर्नी को पूरा करता है. पृथ्वी नमस्कार या अर्थ सैल्यूट एक प्रकार का वार्म-अप है जो आपके शरीर को इंटेंस वर्कआउट के लिए तैयार करता है.
क्लिप में मलाइका अरोड़ा को अपने हाथों को सामने की ओर जोड़कर मैट पर स्क्वाट करते हुए देखा जा सकता है. इसके बाद, वह दोनों हथेलियों को जमीन पर रखकर आगे की ओर झुकती हैं. वह धीरे-धीरे एक पैर उठाती हैं, उसे नीचे लाती हैं और दूसरे को ऊपर उठाती हैं. मलाइका अपनी स्क्वाट स्थिति में लौटने से पहले कुछ स्टेज के लिए प्रक्रिया को दोहराती हैं.
अगली स्टेप में, मलाइका अपनी पीठ के बल लेट जाती हैं और अपने पैर की उंगलियों को छूती हैं. अच्छी तरह से कॉर्डिनेटेड मॉशन में, वह अपने पैर की मसल्स को खींचती हैं. लास्ट में मलाइका स्क्वाट को दोहराती हैं. और बस इतना ही. आपने पृथ्वी को प्रणाम किया.
चैलेंजिंग टर्न के लिए आप पृथ्वी नमस्कार में बदलाव कर सकते हैं. वे हैं ताड़ासन (पर्वत मुद्रा), वीरभद्रासन (योद्धा मुद्रा), विपरीत वीरभद्रासन (उल्टा योद्धा मुद्रा), बद्ध वीरभद्रासन (विनम्र योद्धा मुद्रा), अधो मुख श्वानासन (नीचे की ओर मुख करके कुत्ते की मुद्रा) और उत्तानासन (आगे की ओर खड़े होकर झुकना).
योग केवल एक शारीरिक व्यायाम नहीं है, यह एक हॉलिस्टिक अप्रोच है जो शक्ति, लचीलापन, मुद्रा को बढ़ावा देता है, नेगेटिविटी को रोकता है और ऑल ओवर हेल्थ को बढ़ावा देते हुए मन की शांति प्रदान करता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
