Magnesium Rich Foods: मैग्नीशियम मानव शरीर के लिए एक जरूरी मिनरल है. यह कई शारीरिक कार्यों को पूरा करने में बड़ी भूमिका निभाता है. पत्तेदार सब्जियों से लेकर नट्स तक यह कई फूड्स में प्राकृतिक रूप से पाया जाता है. यह मिनरल इन दिनों सोशल मीडिया पर भी काफी लोकप्रियता हासिल कर रहा है. मैग्नीशियम सप्लीमेंट की मांग पहले से कहीं बहुत ज्यादा बढ़ गई है. अगर आप सोच रहे हैं कि क्यों? आइए इस मिनरल के शानदार फायदों के बारे में जानें.
हेल्दी रहने के लिए मैग्नीशियम क्यों जरूरी है?
मैग्नीशियम ब्लड शुगर लेवल और इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार के लिए जाना जाता है.
मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करके हार्ट हेल्थ को बढ़ावा देने में भी मदद करता है.
अध्ययनों के अनुसार, मैग्नीशियम की खुराक अवसाद के लक्षणों को मैनेज करने में मदद कर सकती है.
मैग्नीशियम में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं.
मैग्नीशियम फिजिकल परफॉर्मेंस को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है.
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कई अध्ययनों ने मेंटल हेल्थ को बढ़ाने में मैग्नीशियम की भूमिका पर प्रकाश डाला है. शोध के अनुसार, मैग्नीशियम की खुराक लेने से डिप्रेशन के लक्षणों में सुधार करने में मदद मिल सकती है.
भोजन और डाइट सप्लीमेंट के जरिए से मैग्नीशियम का सेवन बढ़ाने से स्लीप क्वालिटी में सुधार होता है और नींद की कुछ समस्याओं से निपटने में मदद मिलती है.
मैग्नीशियम का सेवन चिंता और तनाव के लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकता है, हालांकि, इस पर विस्तार से बताने के लिए और ज्यादा अध्ययन की जरूरत है.
यह मिनरल हेल्दी ब्रेन ग्रोथ में भी शामिल है. यह आपके ब्रेन और शरीर के बीच संकेतों को प्रसारित करने में बड़ी भूमिका निभाता है.
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मैग्नीशियम के फूड सोर्सेज
मैग्नीशियम के कुछ सबसे बेहतरीन स्रोतों में शामिल हैं: कद्दू के बीज, पालक, सरसों का साग, बादाम, काजू, सामन, फलियां, चिया बीज, बाजरा, केला, किशमिश, खुबानी, दूध, एवोकाडो और बहुत कुछ.
क्या आपको मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स की जरूरत है?
मैग्नीशियम कई फूड्स में पाया जाता है, जो शरीर में हेल्दी मैग्नीशियम लेवल को बनाए रखने में मदद कर सकता है. हालांकि, अगर आप खराब मेंटल हेल्थ, हड्डियों से संबंधित समस्याएं, थकान, मांसपेशियों में कमजोरी, हाई ब्लड प्रेशर और इर्रेगुलर हार्ट बीट जैसे कमी के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने मैग्नीशियल लेवल की जांच करवाना जरूरी है.
आपका डॉक्टर जरूरत के अनुसार डाइट लिखेगा.
नोट: आपको बिना डॉक्टर की सलाह के सप्लीमेंट नहीं लेना चाहिए.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
