खाने के बाद एक्सरसाइज करना सही है या नहीं? एक्सपर्ट से जान लें खाने के कितनी देर बाद करें एक्‍सरसाइज

Exercising After Eating: एक्सरसाइज करने के पहले कुछ खाना चाहिए या नहीं? खाना खाने के तुरंत बाद क्या हमें एक्सरसाइज करना चाहिए? या फिर खाना खाने के बाद किस तरह का एक्सरसाइज करना उचित है. इस तरह के सवाल हमारे मन में बार-बार उठते हैं. दरअसल एक्सरसाइज करना हमारे शरीर के लिए जरूरी तो हैं, लेकिन उसका सही समय और इसे करने का सही तरीका जान कर ही आप इसका पूरा लाभ पा सकते हैं. एक्सरसाइज की रूटीन को लेकर आप भी कंफ्यूज रहते हैं मशहूर न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखीजा इसका जवाब लेकर आई हैं. पूजा मखीजा ने हाल में इससे जुड़ा एक वीडियो शेयर किया है.

खाना के बाद कौन सी एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए | How Long After Eating Can I Exercise?

भोजन को पेट में व्यवस्थित होने के लिए कुछ समय देना जरूरी है. न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखीजा भी इस बात की सलाह देती हैं. उनका कहना है कि खाना खाने के बाद आपको कोई हेवी एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए. अगर आपने हल्का भोजन किया है या आप वेट लॉस डाइट पर हैं तो आपको खाने के बाद ब्रिक्स एक्सरसाइज जैसे जुबां या डांसिंग करने की जरूरत नहीं है. ऐसा करने से खाना ठीक से पचेगा नहीं और आपको परेशानी हो सकती है. खाने के बाद एक्सरसाइज करने से ब्लड का सप्लाई मसल्स की ओर चला जाता है और ऐसे में पाचन से जुड़ी परेशानी हो सकती है.

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आम तौर पर भोजन को पूरी तरह पचने में 2-4 घंटे लगते हैं, ऐसे में इस अवधि के बाद ही आपको एक्सरसाइज करना चाहिए.

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खाने के बाद किस तरह की एक्सरसाइज करें | What kind of exercise should I do after eating?

पूजा मखीजा बताती हैं कि अगर आपने चीट किया है और खाने में ढेर सारा कार्बोहाइड्रेट लिया है या मीठा खाया है तो आपको हल्का-फुलका एक्सरसाइज करने की जरुरत है. ऐसा खाना खाने के बाद कुछ समय के लिए स्लो एक्सरसाइज कर सकते हैं. ये खाना पचाने में मददगार होता है और ब्लड शुगर को बढ़ने नहीं देता.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)